心情写照

便秘是万病之源

2012-01-12T15:00:00.000+08:00

“便秘的定义是什么？”被认真问到这样的问题，其实还蛮难回答的。事实上，现代为便秘所苦的人还真不少。但就算一天的排便次数没有超过一次，其实也没什么好担心的，伴随便秘而来的不舒服症状，才是问题所在。

25岁F小姐是粉领族，这几年一直在持续服用治便秘的药物，最近因为吃了药也不太排便，所以来找我咨询。一问之下才知道，她服用了两种市面上的药物，但便秘情况却未见改善。我接着询问她的生活作息，才知道原来她用餐时间不规律，而且以外食居多，蔬菜、水果和发酵食品的摄取量非常少。

面对这样的咨询者，医生首先要让他们正视便秘的严重性。我告诉F小姐，便秘会让肠道环境变得异常恶劣，如此一来，不但会造成免疫力下降、成为各种疾病的根源，肌肤也会老化。另外，太过于依赖药物，会让药效愈来愈差。我直截了当地告诉了F小姐她的目前面临问题。

听完我的解释后，F小姐说：“原来便秘是万病的根源呢！”

这句话似乎也预告着她将有所改变。她开始改善自己的生活和饮食习惯。二周后，她就算不吃药排便也很顺畅，过去几年来的焦虑感也都随着便秘问题的解决而消失了。

F小姐的个案让我想起G小姐。G小姐是一位27岁、非常热爱工作的护士。完美主义的G小姐老是觉得自己不够好，可能是个性使然，她经常服用精神安定剂，而且很难脱离药物。G小姐也因为便秘来找我，我告诉她只要解决便秘问题，就不需要依赖药物，建议她多摄取发酵食品和乳酸菌。一个月后，当我再度见到G小姐时，她很开心的告诉我：“谢谢医生的建议，我现在心情非常好，便秘问题已解决，而且也不必再吃药了。”

取自星洲日报2011年12月30日

生病，是因为你忍耐讨厌的事

2012-01-11T12:32:00.000+08:00

想要提高自愈力，要注意到最能左右成效的一点，就是每个人所能负荷的压力程度。换个说法，你是否都过着快乐又舒适的生活、想做的事都能随心所欲去做？每天都很快乐？还是你有很多看不顺眼的事？生活中要忍耐的事情太多？担心的事很多？老是感到身体疲惫？。。。每个人负荷压力的程度，其实连自己都很难察觉，特别是责任感太强的人、很会忍耐的人、想太多的人、太在意周围眼光的人，都很容易轻忽自己承担的压力。

另外，大家对压力的负荷也有很大的误解，认为“可以忍受的压力都不算太严重”。事实上正好相反，察觉得出的压力对身心的影响程度其实很小。为什么会这样？因为在无法忍耐的情况下，当事人一定会换个方向转换心情，所以压力不会持续太久。最可怕的是强迫自己去忍受压力，久而久之习惯了这些讨人厌的压力，让身体最重要的压力检测感觉，也就是“讨厌”的感觉跟着麻痹。如此一来，身体就愈来愈不会有压力太大的感觉，也不会想办法回避压力，让身心承受的伤害在不知不觉中愈来愈大。

因此，让身体真正接受“讨厌”的感觉非常重要的。无论是工作或人际关系，甚至我们的生活方式，都不要过度忍耐，要不时扪心自问，坦然接受自问自答的结果，尽可能降低讨厌的感觉，我想这对提高自愈能力来说，是非常有效的方法。

取自星洲日报 2012年1月4日

老年夫妻婚姻怎样保鲜？

2012-01-05T13:06:00.001+08:00

尝试有挑战性的活动
美国心理学家海伦费尔发现，刚刚相恋的人与那些结婚20年依然热烈相恋的人有个共同点，即中脑腹侧被盖区持续活跃。为了刺激这区域，让彼此更恩爱，老年夫妻可以尝试参加一些新鲜，有挑战性的活动，比如远足、漂流等。

参加对方感兴趣的
活动科学家研究发现，培养新的兴趣、爱好，或者经常锻炼，可以减少倦怠感。老年夫妻不权要支持、鼓励对方感兴趣的活动，自己也要积极参与，将给婚姻生活注入新的活力。

提醒对方“我依然想要你”
老年夫妻要经常用言语、行动向对方表达真实感情，让对方感受到你依然在意他/她

星洲日报2012年1月5日

有福的人

2012-01-04T10:51:00.002+08:00

鵑鵑原本在美國工作，公司給她的待遇很好，再加上單身，生活過得很逍遙。

前一陣子她住在臺灣的母親罹患腦瘤，開刀後復原得很慢。

鵑鵑立刻請調回臺，找了間公寓，把母親接到身邊就近照顧。

鵑鵑不是家中的獨生女，上有大姐，下有弟弟，但是只有她放棄原本的生活，承擔服侍母親的責任。她大姐偶爾給她一筆錢，當作是孝親費，此外很少露面，更別談關心自己母親的現況，好像出點錢就可以心安理得的把母親推給妹妹。

我們這些鵑鵑的朋友看不過去，紛紛提醒她要找大姐和弟弟談清楚母親的事。
鵑鵑保持她一貫的優雅從容，靜靜的說：「照顧媽媽是我的福氣。」
原本為她打抱不平的我們，聽了這句話，頓時沉默起來。
難怪從來不曾聽她抱怨，自認享有「福氣」的人，怎麼會向人訴苦呢？
她總是耐著性子尋找適合母親的飲食配方和復健機構，珍惜與母親相處的時光，鵑鵑忙著張羅都來不及了，哪有閒功夫喊累叫煩哪！

在鵑鵑細心打點下，病情不大樂觀的母親，身體竟一天天好起來，母親想要康復的意願也啟動了，甚至會離開臥房到屋外走走。原本令人覺得沉重的擔子，因為鵑鵑懂得惜福，居然化作豐盛的禮物。

現在鵑鵑成了大家的強心劑，每當我們遇到困難，或者受了委屈，習慣性的退縮、放棄、抱怨或指責別人時，總會想起她的話。

在我們這一群朋友中，開始流行一種句型：「能多做一點是我的福氣。」「孩子不聽話，耐著性子引導他是我的福氣。」「擠公車沒位子坐是我的福氣。」

那麼能認識你也是我的福氣說這些話的時候，我們多少帶著點自我解嘲的意味，有時也是開玩笑，但不知不覺中，我們看待周遭人事物的態度有了明顯變化，原來好福氣也是會傳染的。

一句話人生的成敗，常常因為一個人、一件事，甚至一句話而有決定性的影響。尤其對人有用的一句話，勝過千言萬語。

古今中外有很多人因為別人的一句話而深受感動，甚至豁然開朗；由於「一句話」而改變一生的事例，更是多不勝數。

美國著名的教育家和演講口才藝術家卡內基，小時候是一個非常調皮的小男孩。他九歲的時候，父親將繼母娶進門。他父親向新婚妻子介紹卡內基時，如是說：「希望你注意這個全郡最壞的男孩，他實在令我頭痛，說不定明天早晨他還會拿石頭砸你，或做出什麼壞事呢！」出乎卡內基預料的是，繼母微笑地走到他面前，托著他的頭，注視著他。接著告訴丈夫：「你錯了，他不是全郡最壞的男孩，而是最聰明，只是還沒找到發洩熱忱地方的男孩。」此話一出，卡內基的眼淚不聽使喚地滾滾而下。就因為這一句話，建立了卡內基和繼母之間深厚的感情；也因為這一句話，成就了他立志向上的動力；更因為這一句話，讓他日後幫助千千萬萬的人一同步上了成功之路。

「一句話」很容易說，但重要的是要能讓對方受用。給人一句好話，讓人生命奮起飛揚，何樂而不為呢？

所以，人要常說：
第一、給人歡喜的話；
第二、給人鼓勵的話；
第三、給人肯定的話；
第四、給人讚美的話。
多說好話，少說壞話。

不經意的一句輕浮話，有時會自毀前程，而一句關懷別人的話，卻能讓沮喪的人有生存下去的勇氣。因此人要經常檢點自己的口舌，以免破壞了好因緣。

原來你也很富有
有一位青年，老是埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。
這一天，走過來一個鬚髮皆白的老人，問：「年輕人，為什麼不快樂？」
「我不明白，為什麼我總是這麼窮。」
「窮？你很富有嘛！」老人由衷地說。
「這從何說起？」年輕人不解。
老人反問道：「假如現在斬掉你一個手指頭，給你 1千元，你幹不幹？」
「不幹。」年輕人回答。
「假如砍掉你一隻手，給你 1 萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如使你雙眼都瞎掉，給你 10 萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上變成80 歲的老人，給你 100 萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上死掉，給你 1000 萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「這就對了，你已經擁有超過1000 萬的財富，為什麼還哀怨自己貧窮呢？」老人笑吟吟地問道。青年愕然無言，突然什麼都明白了。

心靈導航親愛的朋友，如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸，你就比在這個星期中離開人世的人更有福氣。

如果你從來沒有經歷過戰爭的危險、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受……。你已經好過世界上五億人了。

如果你的銀行帳戶有存款，錢包裡有現金，你已經身居於世界上最富有的 8％之列！

如果你的雙親仍然在世，並且沒有分居或離婚，你已屬於稀少的一群。

如果你能抬起頭，面容上帶著笑容，並且內心充滿感恩的心情，你是真的幸福了。因為世界上大部分的人都可以這樣做，但是他們卻沒有。

如果你能握著一個人的手，擁抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下。你的確有福氣了。

善用益生菌及益菌生

2012-01-01T22:13:00.001+08:00

肠子是最大的免疫器官吗？答案是“是”。很让人意外吧！
人体全身的淋巴球有6成在肠子里，这表示身体有6成抗体是由肠子负责的。换言之，肠子是人体最重要的免疫器官。或许大家对于这样的答案感到意外，但其实一个人是否容易得花粉症、支气管炎、皮肤过敏等过敏性疾病，肠道环境的好坏占了很大的因素。另外，虽然还没有明确的证据支持，但肠道环境的好坏，对包括癌症在内的慢性疾病，其发病与治愈的几率，有很大的影响。

肠子里有很多神经细胞和免疫细胞，此外还有超过100种以上的微生物，总数量有100兆之多，总重量1公斤重。我们的身体和这么多的微生物共存，一定有其意义或功效，这些微生物的动静对人的身心有很深的影响。因此，千万不能随便服用抗生物来清洁肠道，抗生物质会把肠内的微生物通通消灭，对身心造成不良影响。

肠道状况的好坏，可以说是人体健康的气压计。我现在觉得这句话一点也不夸张，而且要向肠子致上最深的敬意。近来，很多人都肠道不算健康。摄取过量的脂肪、动物性蛋白质，服用过多药物，加上蔬菜水果、发酵食品摄取不足等，都是造成肠道机能下降的主因。这样的现象也和过敏及癌症等慢性病患逐渐增加的情况相吻合。

想要让肠道的机能维持在最佳状态，首先要改变饮食习惯。与其过度依赖药物，倒不如善用益生菌及益菌生才是明智的做法。微生物自古就被称为生物反应免疫调节物（BRM）的宝库，而微生物研究与发酵技术，正是日本最引以为傲的研究领域之一，长久以来，前辈们累积了相当多的研究成果，我们没有理由不好好善用。

星洲日报2011年12月30日

痛经

2012-01-01T20:15:00.002+08:00

痛经是指妇女在经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛、腰酸不适。

病因及症状

痛经患者常有子宫不正常收缩的症状，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，进而产生疼痛而出现痛经。

少女初潮，心理压力大，久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

下腹部疼痛，常于经前数小时开始，月经第一天疼痛最剧烈，多呈痉挛性疼痛，持续时间长短不一，数小时或2至3天，严重者常有脸色苍白，出冷汗、恶心、呕吐、头痛等不良症状产生。

急救建议
在痛经时，可用热水袋热敷小腹，对减轻疼痛有效。可用艾叶红糖汤及姜椒枣汤治疗痛经痛经严重患者应进入医院接受医生的正确治疗。

星洲日报2011年12月30日

久坐会有患癌风险吗？

2011-12-27T11:31:00.001+08:00

研究显示，久坐不动与每年约10万列癌症有关。

屁股还黏在椅子上吗？当心“坐”掉健康！一项在美国癌症研究年会中发表的研究发现，久坐也是癌症风险因子，坐得越久，风险越高。一直以来，规律运动被视为与降低某些癌症风险有关，现在，专家指出，更好的策略是，规律运动，并且避免久坐。据估计，多运动可使美国每年预防近10万列的乳癌和大肠癌；久坐和发炎增加与其他癌症风险指标有关，而现代人的久坐情况日益严重。美国癌症研究中心现在建议，经常坐着的成年人应该每小时花个一两分钟动一动。专家表示，坐的时间越久，越是癌症风险因素，这个关联和体重或运动程度无关；在这项研究中，测量了腰围、发炎、心脏病和癌症风险的其他指标，

发现即使是短短1分钟的运动也可以降低这些生物标记。
有证据显示，运动可减少大肠癌和乳癌、甚至是子宫内膜癌症的风险；至于运动对肺癌、前列腺癌和卵巢风险之影响的证据则较弱。

对于大肠癌，研究显示，运动最多者（运动量因各研究而异）的风险比运动最少者降低30%～35%；运动和乳癌的研究中，运动最多者的风险比运动最少者降低20%或30%。至于子宫内膜癌，运动最多者的风险也降低达30%～35%。

最近在一项研究中，发现开始运动的妇女C反应蛋白质较低；C反应蛋白质是一种发炎和癌症风险指标。研究人员随机分派年纪50-74岁的320名妇女中的半数为运动组，每周运动5天各至少45分钟，计划持续1年。

在另一项研究中发现，在14年的追踪期间，与每天坐不到3小时者相比，每天坐6小时以上者的死亡率比较高；坐6小时以上的风险，女性高出37%、男性高出18%。这个关联和心脏病死亡风险最强烈。专家表示，坐着的时间和死亡风险有关，与运动量无关，这篇研究当时登载于美国流行病学期刊。以前我们都说，为了降低疾病风险，就是要运动、运动、再运动。现在，有越来越多证据认为，避免久坐也很重要。

朝九晚五的上班族可以藉由以下方法避免久坐，例如：在电脑设定时间提醒自己每60分钟休息一下，走几步路到交谊厅就够；邀同事和你散步讨论问题，不要坐着讲；在办公室接听电话时，如果可以的话，站起来边走边讲。

取自星洲日报2011年12月9日

乳癌后精神模糊，化疗是主因？

2011-12-14T17:42:00.000+08:00

许多乳癌幸存者在治疗后抱怨精神模糊，无法像被诊断、治疗癌症之前一样清楚地思考，俗称“化疗脑”。研究发现，这可能是由于大脑的变化所致，而且没有做过化疗者也会有变化。

科学家扫描25名曾接受过各种化疗药物的乳癌妇女、19名没有化疗的乳癌幸存者、以及18名健康妇女的大脑。

约有一半的乳癌患者服用，而且研究时，所有的人都没有生病，也没有癌症复发的病史；在进行扫描时，研究人员要求妇女们以电脑做一卡片分类任务。

史丹福大学的博士表示，相交于没有乳癌患者的女性来说，两组乳癌患者大脑中负责推理和解决问题的前额叶皮层活化程度都显著降低，但接受化疗的妇女降低最多。平均来说，化疗组的妇女在4年前已完成化疗，证明这些确实是长期性问题。

博士推断，没有接受化疗的幸存者大脑中会产生变化，是因为疾病本身引起的炎症，放射治疗，或是服用造成的，这些作法会降低妇女的雌激素，而雌激素与大脑功能和记忆能力有关。
全国乳癌联盟的计划执行者，同时也是乳癌幸存者的认为，这是“非常初步”且相当小型的研究。大家都知道乳癌治疗有显著的副作用，但不知道副作用会持续多久，需要更详实的研究来追踪结果。

博士表示，当她最近提出这个调查结果时，乳癌幸存者百感交集，虽然听到这可能是大脑的变化很难改变，但她们很高兴有人关注这个问题，因为她们大多都因此而被解雇、被忽略；很多人认为精神模糊是心理问题，而不是身体问题，而使得患者无法获得工作的和解或残障费用。

星洲日报 2011年12月9日

会哭的男人更健康

2011-11-30T16:26:00.000+08:00

都说男儿有泪不轻弹，悲伤时忍着不哭好不好呢？有关专家指出悲伤时应该哭出来，人在悲伤时掉出的眼泪中，可以排出部门对人体不利的物质。

男人不哭，身体很受伤
悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的心。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。科学机构通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，既脑啡肽复合物及催乳素。其存在于受情绪影响而流出的眼泪中，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理等方面的优势之处，善于啼哭，也是一种重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍著泪水就等于“自杀“。

诗华日报 2011年11月27日。

6 细节当体面男人

2011-11-30T16:23:00.001+08:00

1. 不要不良生活方式
男子护肤首要丢弃不良的生活方式。抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌乱，皮肤也会受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡，熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多，皮肤会泛油光；而饮食无规律则会造成痘痘的出现。

2. 备一套男性专用护肤品
对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供适合的养分。

3. 把剃须当作一种享受
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机。

4. 吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也有远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子等。

5. 精神美容法
瑞士美容、心理专家特理教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法“是见效最快且人们最乐意的方法。具体方法是：无论何时何地，只要条件允许就去想遇到最可笑的事情，纵情大笑1～2分钟，每天坚持3～4次，用不了一个月，就会容光焕发。

6. 适量运动
男性较喜欢户外运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。运动能使血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。

诗华日报 2011年11月27日。

爱护人体3大排毒器官

2011-11-15T12:04:00.001+08:00

既然“毒”对人体有害，人体也不是豪无招架之力，因为我们有代谢的能力，可以将这些毒素排出体外，而人体主要的代谢器官则包括了肝脏、肾脏及皮肤等。

排毒器官（1）肝脏
肝脏是人体重要的解毒器官，主要代谢脂溶性毒素，其主掌维持身体生命三大营养素-碳水化合物、蛋白质、及脂肪的新陈代谢，同时还有药物及毒素新陈代谢及排泄的机能，尤其是化学性毒素，主要都经过目不转睛来排除。不过，肝脏不一定每次都扮演解毒者的角色，遇到不同的物质，也可能分解出毒性更高的毒素，例如很多的假酒当中添加了高浓度的甲醇，喝了假酒之后，甲醇经肝脏会进一步分解出甲酸，其具有相当的神经毒性。肝脏如果不好，肝脏的代谢就会变差，解毒能力就会降低，蛋白质在经过肠道消化后会产生氨基酸，氨基酸经肠胃道细菌进一步转化为氨（AMMONIA）,一旦肝脏因为生病无法顺利排出氨，这些毒素有可能会进入脑部，进而伤及脑细胞，引发肝昏迷，有致命的危险。

排毒器官（2）肾脏
人体所产生代谢物一方面由肝脏分泌汁分解，再经过粪便排出体外，另一则由肾脏过滤嘴、至尿液中排出。另一个重要代谢解毒器-肾脏，则是由100万个肾元所组成，其主要代谢水溶性毒，全身血液每天不停的通过肾脏，清洗身上多余的尿酸及肌酸肝等多余的废弃物，次外，多余的水分也会经由肾脏制造尿液排到膀胱里，之后再排出体外，而重金属也多经由肾脏来代谢。肾脏功能不好，体内尿酸、肝酸肝、色素及重金属等废弃物排不出去，毒素就会积留在体内，脸色会变黄、皮肤没有光泽，严重时脸色则会变黑。

排毒器官（3）皮肤
皮肤也可以代谢毒素，皮肤能够保护我们的身体，防止细菌入侵，减少水分的流失，同时也具有少量化解毒素的能力，因为皮肤中的汗腺能排出少量的重金属、电解质盐分及尿毒等。

诗华日报 2011年11月6日

肝脏

2011-11-03T16:16:00.001+08:00

人生第二大器官
也帮助消化
扮演排毒角色
分泌胆汁
能够自我再生的器官
一小时只排出一罐的酒

以下人需要特别照顾他们的肝
爱吃高脂肪的食物
消化功能欠佳者
需要降低胆固醇水平者
食用口服避孕药
无酒不欢者
接触除草剂—溶剂

肝功能欠佳时：
A, B, C 肝炎- 肝肿的情形
皮肤色泽沉淀
湿疹
便秘
皮肤痕痒

成功金言

2011-10-27T11:39:00.001+08:00

1 正确的思考
先正确的评判自己，才有能力评断他人。你是否欺骗别人，或是自己？
想清楚再回答。三思而后行的人，很少会做错事情。
企图说服不用大脑的人，是徒劳无功。认为整个世界都错的人，极可能错在自己。

2. 行动
观察走在你前面的人，看看他为何领先，学习他的做法。忙碌的人才能把事情做好，呆板的人只会投机取巧。
优柔寡断的人，即使做了决定，也不能贯彻到底。善意需要适当的行动表达。

3. 相信
相信你做的到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。

Taken from Shi Hua daily 2011, 17/6

晚餐太迟吃，增加中风风险

2011-10-26T13:56:00.000+08:00

现代人过劳，常常吃完晚餐就已接近睡觉时间。

但最新研究提醒，这样不权容易胖，还可能增加中风风险。一项发表在2011年欧洲心脏学会年会的研究显示，晚餐后至少1小时再睡可以减少约三分之二的中风风险，每多等20分钟，中风风险再降低10%。

这项研究找来500名健康的受试者，但其中250名曾经中风，另外250名则有急性冠状动脉症候群，请他们填写问卷，内容包括睡眠型态与饮食习惯。

研究者将问卷结果对照受试者的健康状况发现，比起吃完饭后一小时内就睡的人，睡觉时间与吃饭间隔60～70分钟的人，发生中风的几率降低了66%；而间隔70分钟～2小时的人，则降低了76%。

研究者的解释是，从过去累积的研究也发现，如果睡觉时间太靠近用餐时间，容易造成胃食道逆流，而这与睡觉呼吸中止症有关；睡眠呼吸中止症正好是中风的风险因子之一。

美国心脏专科学院院长、梅约医学院教授荷姆斯（David Holmes）有另一套说法：吃饭时，血糖、胆固醇、血流都在改变，而这些短暂的改变都会影响中风的风险。他也认为，吃饭与睡觉的时间间隔这个因子是否对身体健康有其他影响，值得更深入研究。

当然，并不是希望你因此延后睡眠时间，而是提醒你尽量提早吃饭，以拉长吃饭与睡眠的间隔

星洲日报2011年10月14日

一天一苹果，中风远离我

2011-10-26T11:05:00.000+08:00

吃苹果的好处再添一桩。研究发现，每天吃一两颗苹果可以降低胆固醇，保护心脏。

美国佛罗里达州大学一项研究将160名45～65岁的妇女分成两组，一组每天吃75克苹果干，另一组吃梅子干。结果发现，食用苹果干的妇女在一年后，总胆固醇平均下降14%, 坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白胆固醇）降低23%；与心脏冠状动脉阻塞、发炎相关的血液指标如C反应蛋白（CRP）下降了约三分之一，体重减轻了约1.5公斤。食用梅子干的另一组妇女的血液指标也有稍微减少，但减少的程度不如吃苹果者。

研究主持人阿吉曼第（Bahram Arjmandi）博士指出，苹果含丰富的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收胆固醇，并诱发身体利用；苹果果皮富含多酚类抗氧化剂，可以防止自由基损害细胞，保护心脏和预防多种疾病。

至于要吃多少苹果，阿吉曼第认为，一天两个可能效果会更好。

取自星洲日报 2011 年10月14日

瘦身不可错过4个黄金时段

2011-10-05T09:52:00.001+08:00

7.00AM
起床时，身体正处于在空腹状态，最好吃一个新鲜的橙，不但可以为身体补充热量，而且能促进肠道蠕动，让身体循环一整天都通畅。

11.00AM
身体的吸收能力最强的时候，代谢能力自然也随之提升！最好吃一些粗粮饼干，不但促进身体代谢，还会增加一些饱足感，减少午餐时的主食摄入，同时不缺营养，一举三得。

5.00PM
这个时候需要补充一些营养物质来满足身体需求，又能提高新陈代谢，帮助身体排泄无用的水分和物质。一小段胡萝卜就可以达到这样的目的，含有丰富的胡萝卜素，让全身循环旺盛起来，促进身体排毒。

10.00PM
你也许会感到有些饿，但请别被自己的感觉误导，这多半是由于身体缺水而导致的。不妨来一杯冬瓜饮料，将冬瓜切成小块后，用榨汁机榨汁，睡前喝一杯不但补充体内水分，而且还利尿，有助于排出多余水分，补水不增重。

取自星洲日报10月3日

新妈妈，产后伤口细呵护

2011-09-30T10:26:00.001+08:00

产后伤口种类可分为自然产伤口和开刀伤口，不同的分娩方式应有不同的注意事项。

自然生产多少会对子宫颈及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合。若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须借助外科修补术加以缝合。有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来。因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3-4个礼拜即可完全愈合。

虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需进行开刀将胎儿取出。由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5-7日即可拆线或取除皮肤夹，完全恢复的时间大约需要4-6个星期。

无论是会阴切开伤口或开刀伤口，其护理原则大致相同，但因部位不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物，切记赶快回到医院检查。除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情况。应尽速就医。

其次，为了促进伤口愈合，不妨从一下几个方面着手：
1. 保持伤口清洁干燥
2. 温水坐浴
3. 避免疤痕产生
4. 注重营养摄取
5. 适度运动
6. 身体清洁
7. 勿提重物
8. 性生活勿急躁

取自诗华日报2011年7月3日

6大食物，提高减脂成功率

2011-09-30T10:23:00.002+08:00

豆浆
尤其推荐不加糖的清浆。豆浆含有丰富的纤维，建议一般成人纤维质的摄取量是一天25-30克，而500c.c 的豆就含有约13克纤维质。此外，肥胖者通常血脂肪数也较高，豆浆的零胆固醇可以避免增加血管的负担。而豆类富含的优质蛋白质，亦可提高人体代谢率，加速热量消耗。

牛番茄
属于蔬菜的一种，具有高纤维、低热量的优点，一颗牛番茄的热量为25大卡，即使吃了3颗，也才等于1/4碗饭的热量，而且还含维生素B群及C，建议上班族随身携带1-2颗牛番茄，下午饿的时候当饮食吃，不只不用担心发胖，又可兼顾营养，及补充流失的体力与精神。

蛋白质
奶、蛋、肉、豆类皆是摄取蛋白质的最佳来源，适量的蛋白质能增进基础代谢率，并且帮助肌肉生长，建议女性一天补充4-5两的肉，男性则约5-6两，才不至于过量。以低脂的家禽类、鱼类或是豆类为最佳的选择。

各式蔬菜
丰富的纤维质及低热量是减肥奉行的饮食方针，蔬菜自然是瘦身时一定要多加摄取的天然食物。外食族可以生菜沙拉补充平日较少机会吃到的蔬菜，但所搭配的酱料一定要慎选，以常见的酱料为例，千岛酱的热量最高，和风酱最低。

蛋白
蛋白质可以提高人体代谢率，蛋白更是其中的佼佼者，蛋白又有零胆固醇、优质蛋白质的优点，因此建议瘦身者以蛋白来补充蛋白质。1颗蛋包括蛋黄与蛋白，等于1两蛋白质，建议有时可以将蛋黄去除，只吃蛋白就好。

柠檬
柠檬酸酸的滋味可以帮助降低食欲，避免吃过多的食物量。虽然柠檬口味是酸酸的，但所含的热量却相当高，1颗柠檬等于吃进1份水果，一般正常人每天标准水果份量是2-3份，所以，吃过多的柠檬，反而造成热量负担。建议习惯喝饮料的人，可以柠檬代( 1颗柠檬为限)，除了补充维生素C外，亦有饮料的口感。

取自诗华日报2011年7月3日

过肥过瘦易患肠癌

2011-09-30T10:22:00.000+08:00

新加坡一项研究发现肥人与瘦人同样面对较高的肠癌风险，研究分析逾5万名新加坡华裔居民的体重指标与肠癌关系。结果发现体重指标属过瘦，即在18.5以下，患肠癌的风险较体重指数正常的人高33%；至于体重指标过高，即在27.4以上的肥胖一族，患肠癌的风险则高46%。研究人员估计瘦人易患肠癌与一种轻微炎症有关，此炎症可破坏免疫系统，令细胞出现癌变。

夫妻坦然说心事

2011-09-30T10:15:00.001+08:00

心理咨商师表示，常有病患抱怨另一半不懂得支持、体贴自己，特别是在重要节目前后，更好令他们有感而发：“怎么婚前和婚后差那么多？没有鲜花、礼物也就罢了，连说句慰劳的话都没有？”

爱荷华大学的研究结果，澄清了我们对于“如何支持伴侣”的错误想法，也提供几个可行建议。
很多人往往会陷入这样的迷思；要是我丈夫（太太）真的在乎我、爱我，就应该知道我什么时候心情不好、知道怎么做才能帮助我。

然而事实上，这么懂得察言观色的人其实并不多，我们更不可能期待另一半有“读心术”，自己有情绪起伏就能立刻发现、并且很快给予支持。比较理想的做法，是在有需要时直接表达出“我现在觉得。。。。，你能不能。。。。来帮忙我？” 若另一半颇有“慧根”，经过一段时间训练后，心思越来越细腻、反应越来越敏锐，你就应该要懂得感激！

提供适当型态的支持也很重要。该研究将支持分为4大种类：
1. 生理与情绪支持（倾听、同理、握手、拥抱）
2. 自信心支持（给予鼓励、表达自己对配偶充满信心）
3. 资讯支持（提出建议、协助收集资讯）
4. 实质支持（帮忙分担责任以减轻对方压力、一起脑力激荡想办法解决问题）。结果显示，自信心支持绝对不会错，但太多的资讯支持则会带来反效果。这与临床上观察到的状况不谋而合！

男性在配偶陷入困难、需要帮忙时，往往习惯采取资讯支持方式，针对她所面对的问题理性分析、并建议解决之道。更常会自己越讲越开心，甚至顺便念念另一半“早已经告诉你职场就是。。。。”我分析得那么清楚，你跟着这样做就对了，不用想那么多。“ 结果不但达不到支持的目的，反而弄得另一半更不开心、更生气，只好跑来告诉心理医生老公不体贴、不支持自己！然而请丈夫来了解后，发现他也是怒气冲冲，抱怨自己“好心没好报”，已经很努力帮忙太太解决问题了。

这就得谈到研究中另一个更重要的结论：男性需要太太提供正确的支持内容，女性需要的是丈夫有尝试支持。这么看来，反而男性对另一半的要求还比女性来得高呢！不但要有支持，还要正确的支持。而女性，则只要先生有持续尝试支持（而不要试几分钟就放手不管），就算方向不对，光是这样的努力就能达到不错的效果。

当然，研究结果只能代表大多数人情况如此，绝非所有人都适用。每个人都有自己的个性，每对伴侣也各有不同的互动模式，良好的夫妻相处需要付出心力，在吸收、了解研究结果之余，好好去体会、琢磨出最适合伴侣的支持方式！

取自星洲日报2011年7月2日

都市男人如何保持精力充沛

2011-09-28T23:49:00.002+08:00

在晨曦散步
因为此时的太阳光射进网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。

打一两个呵欠
大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。

重视早餐
早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。

每天至少进食三次
因为大部分人每隔4-5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生昏头眼花的感觉。

避免进食过量
吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。

不要过度节食
你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。

冲个淋浴，水温不要太高
不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。

淋浴时引吭高歌
因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。

多饮水
水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。

避免只和咖啡及进食维生素的习惯
此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量。

调校灯光
强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间療做一做深呼吸，以吸入更多的氧气。

减少噪音干扰
电脑发出的高频率信号有干扰你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩耳塞也是一种有效的方法。

工作过于刻板，可尝试改变
在工作程度上做些变动，能提高效率。

不饮酒
酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来扔能感到乏力。

不吸烟
吸烟会降低血液输送到身体各器官的养分，使人易感疲劳。

避免吃的过饱后立刻睡觉
消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

提前半小时入睡
两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。

适度运动
运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，低御疲劳。

感到精神不振时，散步片刻
研究显示，10份钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。

诗华日报 2011年7月24日

为什么老人爱打盹？

2011-09-28T23:47:00.001+08:00

日常生活中，我们很常会看到许多老人看着看着电视或书报，就开始打起盹来，有的晒着太阳也能打起盹来，这是为什么呢？

老年人爱打盹，虽说是正常身体机能老化的表现，但还与个人不同的身体状况有关。这些身体状况，有生理和病理两方面原因。从生理方面来说大致有两个因素，一是随着年龄的增长，人体大脑细胞会逐渐衰老和减少后，通常就不能再生。

在这种情况下，大脑功能会慢慢退化和萎缩，这样就会造成大脑神经之间的交互联系减少，从而容易出现大脑反应迟钝、思维缓慢、大脑休眠等情况。二是对于一些患有慢性心脑血管疾病的老人来说，很可能会因为脑动脉硬化等原因，导致大脑供血供氧不足，这样也会影响大脑的正常功能，从而出现经常打盹的情况。

从病理方面来说，一些脑部受过损伤，出现过中风，或患有老年痴呆的人，也有可能因为脑组织受损，或大脑发生病变等原因，使大脑正常功能受到影响，出现经常睡着的情况。

一般情况下，70岁以上的老人，每天出现两三次打盹时间也并不长（一般五六分钟），旁人一叫就能醒过来，之后没有思维及肢体障碍的都是正常情况。

但如果出现以下一些打盹情况，就可能与身体某些疾病有关。比如：“老人每天打盹的次数特别频繁，且时间很长（超过10分钟），别人很难叫醒，打盹时有时会摔倒，出现手脚发麻的现象；有些老人，和人说着话就打起盹来，这些都应该引起注意，家人最好带老人到专业医院做一下检查。

提醒：老人应该尽量避免坐着打盹，因为此时流入大脑的血液会减少，醒后可能出现头晕腿软的现象。最好在犯困时平躺到床上或沙发上，在盖上被子，以免着凉。家人在发现老人打盹时，也应尽量叫醒，让其到床上休息。

诗华日报 2011年7月24日

胆固醇值太低也不好

2011-09-05T13:11:00.001+08:00

胆固醇过高已经是大家耳熟能详的健康警讯，但可别以为胆固醇对身体只是百害而无一益，体内得存在一定含量的胆固醇，才能维持身体正常的运作。但是胆固醇过低也不是一件好事，虽然并不会直接引起疾病，但过低的胆固醇却显示健康已亮红灯。

心脏科医生表示，胆固醇是脂肪与蛋白质融合的物质，支撑身体细胞与组织架构所需，并负责能量的转化，是身体的必要物质，太高与太低都不是好事，而是应该让胆固醇维持正常值。

胆固醇过高可能出现心血管方面的问题。造成胆固醇偏高的原因很多，基因、年龄与后天生活形态都是可能因素。有些人年纪轻轻就胆固醇偏高的问题，很可能是基因作崇，影响胆固醇合成与代谢的能力；而随着年龄增长，胆固醇也会增加，后天生活型态也扮演着重要关键，其中不良的饮食习惯是主要的危险因素。

随着医疗资讯的进步，多数人都已经知道胆固醇过高是健康的危险因子，也与糖尿病等列为代谢症候群之一，但胆固醇并不是愈低愈好，一旦总胆固醇低于160mg/dL的正常值，可就要特别小心了。

胆固醇的数值可视为一个透视身体状况的窗口，并非愈低愈好。由于胆固醇是负责身体结构与运作的重要物质，一旦过低，生理机能相对较差，细胞的建构能力也较弱。所以胆固醇过高过低都会增加死亡率。

外伤、手术、癌症患者或是身体受感染，肝胆肠胃系统的疾病，胆固醇的吸收及合成能力较弱，都可能让胆固醇低于标准值，这是身体状况亮红灯的指标之一，意味着患者营养不良，通常也伴随抵抗力差、身体虚弱，容易出现精神行为异常及出血性中风。胆固醇如果过低应该详细评估可能的原因，并对相关疾病或临床状况给予适当的治疗。

星洲日报2011年7月1日

心脏病不易诊断，有症状应马上就医

2011-09-05T11:57:00.001+08:00

心脏病刚开始时，不容易诊断，一方面症状模糊，另一方面即使有胸痛，也是非常主观的感觉，每个人的感受都不同，使得医生难以判断。当心脏病发作时，可能出现一种或多种症状，如果你周遭的人有以下症状发生，不要迟疑，立刻送医。

心脏病发作典型征兆：
胸口有压迫感，疼痛持续超过15分钟以上
疼痛延伸到肩膀、颈部、手臂
胸部不适，同时有轻微的头痛、晕、流冷汗、恶心、呼吸急促

非典型征兆：
非典型的胸痛、胃或腹部疼痛
恶心或头昏
无法解释的焦虑、虚弱或疲劳
心悸、流冷汗或苍白

对心脏病的认识不足，也使得病人不知道如何和已经“受了伤”的心相处，而酿成悲剧。因为病人感觉不出有何异常，就以为自己很好，疏忽之下，却产生严重后果。

心脏科医生指出，因为没有症状，有些病人会忽略它的重要性，不相信医生的告诫，药不吃，烟不戒，饮食照样多油多肉，有时悲剧就这样发生。也有些病人因为无法忍受药物的副作用，例如无精打采，睡觉作恶梦，男性还可能因此阳萎，而擅自停药，那等于和自己生命开玩笑。

心脏会生病跟我们会老有关。年纪愈长，血管硬化程度愈严重。血管硬化最后会变成狭窄、阻塞，最常发生的地方是心脏。造成心脏缺血，就成了心脏病。

星洲日报 2011 年7月1日

失眠的主因

2011-08-14T13:40:00.001+08:00

体质
有些人的体质本来就不易入睡，加上天生个性比较敏感、神经质，容易燥烦，更加深入睡的困扰。老年人则可能因为老化所产生的睡眠生理变化而产生入睡困难、熟睡时间变少，以及生理时钟前移的“提前型睡眠周期症候群”。

环境或社会等外在环境影响
当工作社会取代“日出而作、日落而息”的传统农业社会，工作时间的变化也影响人们的睡眠，并且打乱了现代人的生理时钟，例如昼夜轮替工作者（夜班工作者或轮班工作者）。
另外，现代社会的发展，夜生活越来越热闹，不论在外或家里可从事的活动也愈来愈丰富，产生许多夜猫子，这种人的睡眠生理时钟设定，比正常人延后数小时，常是凌晨2点以后才能睡，要睡到早上 10 – 12 点，甚至下午1、2 点才起床。这类患者称为“延迟型睡眠周期症后群”，常抱怨晚上入睡困难，而清晨却是难以维持清醒。

取自诗华日报2011年7月31日

给女人生理期11个调养方案

2011-08-14T12:41:00.002+08:00

女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。而且经期也是一个特殊的时期，可以吃平时不敢吃的零食，不会发胖还有益健康。

月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

月经期间要注意保暖
少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服

忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冷水会让污水无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适；桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水和玫瑰花茶。

吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化
女孩子生理时很自然地情绪不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也是很伤肝。

忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。

月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤，桂圆汤，八宝粥都是好点心。酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

月经期后的调养
等到脏血都排除后喝四物汤补血，可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘痘与粉刺。

有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好像就不那么疼了。

取自于诗华日报 2011年7月31日

身体就是最好的医生

2011-07-31T23:11:00.001+08:00

“大自然中，一切突变都是从渐变开始的，只是因为渐变是不知不觉的，我们才会经常忽略身体发出的信号，久而久之，病就这样产生了。” 台湾中华自然教育学会秘书长何永庆说。
他提到的“不知不觉的渐变过程” 是我们常听到的却没有正视的非病，非健康的“亚健康”状态，“这是介于未病与已病状态，有75%的人处于这种现象。”已病患者占25%，健康人只占5%。

我们有时候会因身体不适，如精神不振、头昏失眠、疲劳、腰酸背痛、易感冒等，而到医院检查，结果发现根本没病，或只是验出一些健康指标有轻微异常现象；对于这种即不是健康、又不算生病的状态，我们称为“亚健康”状态。亚健康状态虽还未患病，但已有程度不同的患病危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康状态往往是许多疾病的先兆，过去人们认为没病就算健康，而近来，人们的健康意识有了很大的提升。

“身上的痛是一个情报，它通知大脑，希望我们改善。“可是很多年轻人宁可把更多的时间投注在生活打拼上，即便身体发出病痛讯息，也不予以理会。一般上，他们都会认为：我现在还年轻，一点点病痛无大碍。因为常年累积的劳累，以及压抑已久的疾病先兆，到了中年或年老时，病发症会像火山爆发似地，一发不可收拾。

“你要了解疾病的定义，才能了解何谓健康。“西医认为”病“是生理异常的表现，也是病理的表现，认为它是不好的东西；中医认为病是身体的”自然疗能”, 用以抵御外敌，祛赶内在或外在不良恶因的有形或有感反应，能够自我排毒的现象。

虽然不是每个人都能做到“与病为友”，但要知道我们累积了多年的毒素，才造就了今日的病痛。我们既然不能在短期间内消除症状，与其把病当作敌人，不如把病当作朋友、家人、做好根它同住好几年的心理准备。

星洲日报 2011 7月 1日

不良生活习惯至男性不育

2011-07-19T01:11:00.002+08:00

精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁、往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，至使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。

营养不良
人类精子的生产与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应该吃些鸡肉、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

长期穿紧身裤
睾丸温度升高；

嗜烟和喝酒
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的“烟民“ 或酒鬼，殊不知会引起终生不育。

房事不当或过频
一次射精后，需要5 – 7 天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。

取自于诗华日报 7月十七·日

有实力就值钱

2011-06-13T13:21:00.000+08:00

人说：＂年轻有本钱，但是不努力就不值钱。"

当我听到这句话时，有如当头棒喝！

的确，很多年轻人喜欢说：“我还年轻，有本钱！“　但是，　我们忘了努力要趁年轻。

很多时候，会听到时下的年轻人都喜欢趁年轻玩到够，所以很常看到年轻人泡吧，唱Ｋ，逛街等等。所以，　说到吃喝玩乐，他们真实专家，但是当他们踏入社会时，就如白纸一张，　毫无经验可言。更糟的是，教他们不愿听，听了有不做，认为老套，再说两句呢，他们就说“东家不打，打西家。“，　所以会常听到年纪轻轻，却换了很多份的工作。

其实，年轻人该趁机会充实自己，学多点知识，就有多一些智慧，才能变成有智慧，有价值的人，更不用怕面对毕业等于失业的问题。

每天3杯茶， 7大健康好处

2011-05-05T09:40:00.000+08:00

早晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶，绿茶，白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。

1）降低中风的危险
荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。

2）促进消化功能
绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃，茴香茶可防止便秘，胃胀气和腹绞痛。

3）脑子更灵活
英国研究发现，红茶中的咖啡因可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶100毫升以上，可以使用神经胶质瘤（最常见的脑瘤）危险降低34%。

4）降低癌风险
茶叶（尤其是绿茶）中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌风险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。

5）增强免疫力
哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有帮助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循坏作用，可缓解偏头痛。

6）治疗失眠焦虑
红茶中的咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但多数草药不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。

7）保护牙齿
虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病。白茶和绿茶都有这种作用。

取自诗华日报

酵素

2011-05-05T09:39:00.000+08:00

酵素，人体内本来就有。

台湾国立中兴大学食品兼应用生物科技学系教授周志辉表示，酵素是存在於一切生物中的活性蛋白质，是维持生物正常运作的天然催化因子，分解营养，消耗能量，新陈代谢等各种生物化学反应都需要酵素参与才能达成。动物，植物，菌类都有酵素。当然，人类也有。

“人类本来就分泌酵素”，周志辉说，并举例人类液中专门分解淀粉的消化酵素，就是一种酵素，“不是你给我一瓶酵素，我就有酵素：不是我不吃酵素，体内就没有酵素，”他形容，把酵素当成是一种可以握在手里转移到体内的物质，是对酵素的不解。

人体内的酵素有上千种，每种酵素都有特定的功能。食物从口腔一路到小肠，受食物刺激而分泌的蛋白质分解酵素，脂肪分解酵素，淀粉酵素，麦芽酵素，焦糖酵素，乳醣酵素等，将食物中的蛋白质，脂肪，碳水化合物分解消化，转换成可以吸收的小分子元素。然后，负责合成的酵素群，又将吸收进来的营养素建造出新的肌肉，神经细胞，骨骼，皮肤。

然而，随着年龄老化，或者精神紧张，身体有病痛，人体内分泌的酵素会逐渐减少。不过，为健康而补酵素不是不可能的事，只是对健康有益，符合卫生安全标准的酵素，是必须经过生物科技来催发出来的，不是“随随便便家里做”就有的。

诗华日报 3月27日

天天好天

2011-01-31T13:31:00.004+08:00

天天好天，是今年Astro and My FM 联手炮制的温馨小品。故事带出了子女们离乡背井，让父母留在乡下，偶尔才见一下面，让父母时常想念子女。故事也提醒了做子女的，要多回家看看年记渐渐老迈的父母。

父子情深的一面。虽然只是简单的吃个面，但是两人都享受在当下。

一家人有说有笑得吃早餐，林德荣在这里已身作则，让他儿子看到了他如何孝顺母亲。所谓改变自己是自救，影响别人是救人。

都市人，两姐弟离乡背井去找生活，又有多久没吃到老爸家乡味的Asam Laksa, 感触良多。
有时父亲年纪大了，也只是希望我们工作顺利，三餐温暖就够了。

听到了父亲健康有问题，难免担心，所以孝顺父母要在当下，莫等到子欲养而亲不在了。突然有所感触，父母养了我们二十多年，我们又能养父母二十多年吗？我们可以等待有时间，有钱了，但是父母能等多久呢？

结局自然是美好的，一家人，一kampung 的人和睦相处，天天就是好天。

美好一天，从水开始

2011-01-31T13:10:00.001+08:00

早上起床，你习惯先喝水，开始美好的一天；口渴了，你喝一杯水，活跃体内细胞；即使口不渴，你也习惯闲来时喝几口水，补充水份，滋养细胞。

人体有70%是由水份组成。有了水，人体才能恢复最佳状态；有了水，人体才能得到滋养。我们的生命，全然依赖水。

今天，喝水的作用不单单只是解渴而已，科学家和营养学家已经意识到喝水对维系人体健康的影响。水所含有的矿物质和微量元素在调节人体机能，酸硷度和生理平衡方面扮演着举足轻重的角色，也是体内的活性成分，抗体成分和激活剂。

而世界卫生组织认定，人体所需的矿物质和微量元素，有5%到20%是从水中获得的，食物中的微量元素是无法替代的。

人类对水的重视在意大利获得极大的回响。十多年前，当地开始设立品水师学校与课程，也是首位创立品水师这个身分的国家。品水师需要充分了解水的成分，建议正确的饮用水，就像是水的营养师一样。

取自诗华日报。

Selina 出院了！

2011-01-27T12:12:00.001+08:00

好开心哦！
Selina 之前被火吻，且有生命危险，多少的传闻说她毁容，说她的皮肤被烫伤，又会留疤，太多太多的传闻，当看到她出院，笑容满面的面对歌迷和传媒，真的被她的勇气所感动。
她真的很坚强，也给人很好的榜样。真的希望在新的一年里，她会早日康复。
祝福你，加油！你是最棒的！

谈情说案

2011-01-18T13:27:00.006+08:00

这是香港的连续剧。原本很多人以为是查案的故事，但是看了之后，大家都觉得这部戏就真的是“谈情”，迷离案件只是添加戏剧性罢了！

很欣赏林峰和杨怡在这部戏里的表演，把角色演的很好。

林峰演一名年轻有为的天才物理學家，杨怡側是一位普通警察。两人南北撤远的家庭背景和学历，却有缘走在一起。当中也遇到许多的阻碍，尤其是男方家人喜欢门当户对，用尽方法要让两人分开。

让我影响深刻的这部戏里是杨怡和林峰分手的那一幕，和接下来杨怡要面对失恋后的生活。杨怡真的哭的很可怜，看了我都很心酸。当她忍不住在厕所抱住她老爸痛哭的那一刻，也是叫人看了心疼，真的把失恋的感觉发挥的淋漓精致。

不过还好他们最后还是有情人终成眷属。

Photos taken from google

心星的泪光

2011-01-07T13:55:00.021+08:00

我很开心。
我喜欢看戏，尤其是连续剧。最近看了一部好戏，看了很感动，也学习到很多。
在这里想和大家分享这一部由言承旭和关颖主演的 “心星的泪光”。

认识言承旭是看了风靡全亚洲的“流星花园”。在“心星的泪光”他演一位名叫程岳，是未来的钢琴王子，但是因为舍身就关颖，遇到车祸，从而变成一位平凡的人。关颖，演一个“渐动人”的角色，名叫董小鹿。“渐动人”是一种疾病，会使病人的肌肉渐渐的萎缩，手脚渐渐无力，如果痰吐不出来，也有可能因为这样而死亡。这部戏里有很多鼓励的对白，其中小鹿说：“
廣告賣的不是商品而是一種夢想，一份滿足別人的渴望，每一支廣告傳達的是一種需要和被需要，所以我覺得能夠滿足別人的夢想是一件很棒的事情。“

故事里的主角虽然都有很遗憾的遭遇，但是他们都很积极的去面对每个挑战，而且演员们都给了角色活力，让我看了也跟着他们感动，好好哦！

舍身救人的场面。

程岳青梅竹马的好朋友，睿珊。

鸡婆的小鹿帮程岳加班，累倒睡着了！。

小鹿兴奋的要程岳陪她去东方明珠塔。

程岳说：“我不能因为明天可能会发生的难过，就停止追求今天的快乐，这样我会一辈子活在后悔里面的“

调皮的小鹿和爸爸要去约会。因为她的病，所以她说：“爸，我以后都只跟你约会。“ 岂知，程岳会走到她生命里。

甜蜜的两人在弹奏属于他们俩的主题曲：“小星星“。

两人勇敢的相爱。

乐观的小鹿，还是有脆弱的一面。

勇敢两人，还是一起面对挑战，再一次展露他们的笑容。

帅帅的言承旭

Photos are taken from google

便秘

2010-12-22T13:08:00.000+08:00

便秘，肠道不健康第一警讯

排便不正常不是男生的专利，上班族女性，约有4成的粉领族有便秘情形，近8成排便时间不定时。小朋友也饱受困扰。根据一项统计，小学生超过4成有慢性便秘微兆，而其中有6成丝毫未察觉自己的排便情形有异状。老人家便秘的比例更高。60岁以上的老人中患便秘的人数高达20%，原因是随着年龄增长，肠道功能慢慢退化所致。

至于肥胖者，因肠道内外积聚了大量的脂肪，造成肠道细胞吸收功能受到影响，肠管不能正常蠕动，导致消化了的食物不能顺利排出体外，引起便秘。
排便不正常虽然不是一种疾病，却是肠道出异常的重要警讯。

摘于诗华日报 12/9/2010

3 种营养，男女都不能缺

2010-12-22T13:06:00.001+08:00

专家们指出，有3种营养素对男女都很重要—抗氧化剂、维生素C和维生素E。硒可以在总体上降低40%的癌症风险，尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的预防效果。它的推荐摄入量为每天50微克。很多食物中都有硒，全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类中硒含量特别多。

维生素C能够提高人体免疫力，还能促进机体对铁的吸收，控制色素细胞分泌色素，促进胶原蛋白的生成，对女性来说，具有一定美白肌肤，祛斑、防皱功效。而对男生而言，维生素C更重要的是保护细胞和干肝脏。如果牙龈经常出血，就有可能是缺乏维生素C了。正常人每天应该补充100毫克。

维生素E可以降低肺癌的发病率，所以吸烟的男性需要更多的维生素E。此外，它还可以降低胆固醇，防止血小板集结，预防心血管病和健忘症。维生素E的名字其实叫生育酚，它和女性生育能力有关。孕妇适量服用维生素E，能预防流产。它还能够有效延缓细胞老化，使人保持青春的容颜。

取自诗华日报

鸭米粉

2010-11-12T00:50:00.002+08:00

2010 年十月七号，有幸来到印尼的棉兰。第一天呢，朋友就带了我们去品尝闻名棉兰大街小巷的鸭米粉。听到鸭米粉时，头上冒着冒号：“什么来的？“。所以决定要试一试。据说，这一间鸭米粉店从开始到今天已经有二十年的历史了。哇！好够力呀！老板祖籍广东。鸭米粉源于中国广东一带，飘洋过海来到东南亚一带，只要有华人的地方，多数就有鸭米粉。老板说因为自己喜欢吃，也会做，所以就开了这间店。

鸭米粉店。客似云来，生意兴隆哦！墙壁挂着的糕点照片，也是老板自己钻研的。糕点据有Lapis Prune, Lapis Spekuk, Lapis Surabay, Bolu Gulung and Lemper.

这就是传说中的鸭米粉。吃起来味道甜甜的，这的有别于古晋的口味。

这个是喝凉的。

男性离不开的5大营养

2010-11-12T00:47:00.000+08:00

锌：性福之源。
对于男性来说，锌是一种最特别也是最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激合成的必须品，同时也负担着保护前列腺的重任。
目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。

番茄红素：男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺，提高精子质量有卓越功效。
铭：力量源泉
铭是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铭，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铭的需求量为50微克。

镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。18岁以上成人每天适量镁为350毫克。

女性离不开的五大营养素

2010-10-31T10:56:00.000+08:00

铁
有铁才有血。补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。成年女性至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期需要25-35毫克不等，而男性每天权需要15毫克。肝脏中含铁最丰富：-瘦肉，猪血，木耳，芝麻，豆类，海带，紫菜，杏，桃，李子等也含有较多的铁。

钙
骨骼健康的基石。人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占量的99%，其余1%分布在血液，细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。补钙应该成为女性日常的需要。

叶酸
孕期营养素。叶酸属于B族维生素，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫“叶酸“。它是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克。

维生素B6
预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6, 因此，适量服用可以预防妇科疾病。

膳食纤维
肠道保护神。膳食纤维本身并没有“营养“，它最大的作用是促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题。

梦

2010-08-14T01:03:00.000+08:00

我曾经有一个梦想，那就是大学毕业后，我能找到一份三千块工钱的工作，一办自己用，一办给父母。
然而，虽然我大学毕业了，但是我无法找到付的起我工钱的工作，因为我的成绩不够顶瓜瓜，我也不想靠人际关系进入大公司，就这样，我暂时还不能达到我的梦想。

光阴似箭，大学毕业五年，也在社会混了五年，到了老爸退休，我还是做不到我想要的，真的要好好反省。

加油！

OT

2010-08-14T00:44:00.002+08:00

OT ??
STAND FOR??

其实，这里的OT stands for over time，就是加班也。
没有人喜欢加班，我也不例外。但是现在的我，有时候不得不加班了！

加班的好处是可以多赚点钱，也代表着公司业务在增加，我们继续有工作。但是，常常加班却是让人受不了。因为健康会渐渐失去，少了自由，少了陪家人的时间，老板的车越换越大，但是我们加班工人越做就越像E.T.

好累！有时，人在江湖身不由己。

领导的铁律

2010-08-14T00:38:00.001+08:00

领导的铁律
有一天，看到了一篇文章，我觉得它很不错，所以在这里和大家分享。
Ø 让每个人感觉非常，非常的重要。
Ø 不断赞美和肯定别人
Ø 把快乐和生命中的感动带给别人
Ø 选人执行任务之前，必定先列出完美人选的条件，才能找对人，把他放在对的位置。
Ø 永远不要问我能得到什么？但要不断问，我能为每一个人做什么？
Ø 永远一定要比所有人更努力，绩效更好。
Ø 让团体中的每一个人开始梦想，并拥有明确的目标为最重要的职责
Ø 问自己！我要什么？我愿意做什么？
Ø 团体中的每一个人一定要了解自己的角色，责任和义务。
Ø 给予每一个人在这个团体工作的使命和工作意义。
Ø 可能与不可能的差别在决心

龙虾

2010-06-11T00:30:00.002+08:00

很久没吃到龙虾了！
这个是老爸不知从哪各干榜买的，很鲜甜哦！
是不是留口水了？快来吃吧！

专注

2010-06-11T00:20:00.000+08:00

有一则故事是这样的：-

有一天，一个人肚子痛上厕所，在上厕所的当儿，他看到墙壁上有字写着：“向后看。”那人就真的向后看. 然后，有看到有字条写着：“向右看，再向前看。” 那人也跟着做了。到最后，那人看了前面写着：“大便就大便，为什么要东张西望呀？”

这个故事告诉我们，当做一件事情时，一定要专心一致的去做。同样的，在往成功的路上,同常也有一些的诱惑来阻碍或拖延进度，所以，我们要认真看待我们的目标，切记摇摇晃晃，我们就能早日达成目标。

大家加油!

身败名裂！

2010-03-28T20:02:00.002+08:00

最近闹得满城风雨的梁婆婆事件，无不让人惊讶连连！

这一名梁导，导的戏往往是叫好叫座，也能让人省思很多事，也带出很多有意思的信息。然而，真的是人生如戏，给人影像好的梁导竟然也会搭上嫩模，理由是要找会恋爱的感觉！

这一个消息一出，很多人都对他失望，难得他的老婆还肯原谅他！虽然得到了老婆的谅解，但是突然的身败名裂，还是有的，因为在事发后的第二天，各大媒体都争相报导他的臭史，而且一坡接一坡的，好像连戏剧。

虽然满足了每个人的好奇心，但是也有一些负面的影响。

我觉得，两个人组织一个家庭后，都还要不断的一起学习，才能一起到老。这世界已经有太多的负面新闻，为什么都不报导一些教人如何预防外遇，这样才是解决祸源的根头。

健康

2010-03-28T19:45:00.002+08:00

人人都懂得健康，但是要维持健康的生活，还是需要一定努力的。

最近就听到很多人忽然间昏倒，有些是中暑，有些昏迷不醒，醒来时却是中风。有时这的很难接受这些突如其来的事件，但人还是要接受事实。

我的姑丈也是突然昏倒，但是没昏迷，只是血压一直不会下，中风的几会很高。往往有高血压的人就是要注意，这一群患者很容易在天气非常炎热时就出事。

我的婆婆也是因为突然中风，加上有糖尿病，高血压，年事以高，不能动手术，就在医院拖了几天，就病逝了。

其实现代的人，患上高血压年龄越来越年轻化，很多人好像都不依为然了。

但是，一旦患病，是需要很多钱来医治的。生命难能可贵，有时看医生，也要口袋有钱啊！

人生病就不能做工，不做工就没收入，哪还有钱医病呢？

所以，健康就是财富!

郊游记

2010-03-28T19:33:00.005+08:00

悠悠的海洋。

记得以前读书时，老师很喜欢叫我们写“郊游记”。那时，我会很盼望老爸带我们一家人去走走，以便可以拿一些经验或灵感写作文。

当开始了打工生涯，就很少去这些靠近大自然的地方，因为一有空，都想在家睡觉，所以曾经几时，我的爱好之一就是睡觉。哈哈！

趁着过年，和男友去了青三岩。这里风和日丽，景象优美。多看一些树林，花草，令人心旷神怡，可以暂时忘了都市的烦恼。

大日子

2010-03-20T23:57:00.007+08:00

今年，看了一部本地制作的电影，名为“大日子”。

以前呢，我认为本地电影不好看，因为很闷。但是当我看了这一部“大日子”，我却有另一番的感受。当我在戏院一看完了这一部电影，它给我的感觉是一部温馨小品，没有什么大特技，也没什么大明星，制作成本也不大，但是却能打动人心，也是一部激励片。

这一部由电台DJ与电视主持人演的戏，每一位都演的很好。

看了它的故事，我的感想是团结就是力量。故事是说快要失传的舞虎，由五位青年人来舞弄。五个人生活背景都不一样，当初也是因为一些原因而聚在一起，结果阴陽差错下知道要舞弄失传的舞虎。起初，每个都不认真的学，闹出许多笑话，到最后还要离开。结果因为感动，又开始认真的学。然而，舞虎被牛弄坏了，结果平常爱出风头的村长竟然开始亲手做新的舞虎，大家也同心合力，一人帮一点忙，到最后自然成功。

这里我没写的很仔细，因为很多人看过了！没看过的朋友，我就推荐你们看，真的很不错。
希望大家记得，团结是力量。

p/s Those photos above are taken from google.

惜福

2010-02-27T09:22:00.002+08:00

2010年听到了一首与众不同的歌，名叫惜福。歌词如下：-

暖风吹飘送着一种花香芬芳的味道
告诉你这一年一切都会变得更美好
暖风吹飘送着一种真心相惜的味道
告诉你新一年风雨过后就是晴朗天
昨天今天明天依然没有变
只是见面时间少一些
祝福你每一年都是丰收年
大步大步走向前
手牵着手一辈子要惜福珍惜你身边的人和物
他爱笑你爱哭有甜有苦才会有满足
手牵着手一辈子要惜福生活有你才不会无助
老朋友老样子祈望每年相聚都能看到你幸福
暖风吹飘送着一种花香芬芳的味道
告诉你这一年一切都会变得更美好
暖风吹飘送着一种真心相惜的味道
告诉你新一年风雨过后就是晴朗天
昨天今天明天依然没有变只是见面时间少一些
祝福你每一年都是丰收年大步大步走向前
手牵着手一辈子要惜福珍惜你身边的人和物
他爱笑你爱哭有甜有苦才会有满足手牵着手一辈子
要惜福生活有你才不会无助
老朋友老样子祈望每年相聚
都能看到你幸福
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
他爱笑你爱哭有甜有苦才会有满足手牵着手一辈子
要惜福生活有你才不会无助
老朋友老样子
祈望每年相聚
都能看到你幸福

每一年，亲戚朋友都会从外地回来，然后大家都会抽空相聚一番，大家闲聊，彼此慰问近况。接着几天，大家又要各分西东，回到自己的岗位，所以感觉很短暂，正如歌词中“老朋友，老样子祈望每年相聚，都能看到你幸福。“

朋友会了，家人还在身边，所以一定要珍惜所拥有的一切，因为只有珍惜才会天长地久。

新发型

2010-02-27T09:20:00.003+08:00

2010年，换了新发型。今年以短发示人，感觉清新，有一种新的感觉。已经好久没剪短发了，有人接受，也有人觉得不适合我，还叫我去泰国变性，随便吧！我又不是因他人而活，只是觉得开心就好！记得以前留短发是十年前，还在上九号，哇！原来已过了十年那么长久！人生有几个十年呢？

明年就想试长发卷的，所以要开始留长了！哈哈，明年的我，今天就要开始努力了！那我几时还要剪短发，呃，看情况而定吧！也许又是十年后也说不定。哈哈！

加油咯！

不该对配偶说的二十七句话

2010-02-27T09:20:00.002+08:00

最近看书，看到了一篇好文章，在这里和大家分享。

“不该对配偶说的二十七句话”

我早跟你说过了
你简直跟你妈一样。
你总是心情不好。
你就是不会动脑筋。
都是你的错。
你有毛病呀？
你只会抱怨。
我怎么都无法让你高兴。
你该得到这种下场。
你为什么总是不听我说。
你夫责任些，不行吗？
你当时在想什么？
真受不了你。
不知道我为什么会跟你在一起。
我费尽唇舌跟你说都没有用。
我要怎样就怎样。
你不喜欢的话可以走。
你就不能做对一件事吗？
真笨
你只想到自己。
你若爱我，就应这么做。
你简直是三岁小孩
你还不是一样。
你应当试试自己开的药
我永远搞不懂你
你总是对的吗？

新年感想

2010-02-27T09:19:00.001+08:00

2010年很特别，二月十四，是华人农历新年，也是西方情人节。我有生之年居然可以遇到，当然要好好庆祝。今年是虎年，也祝大家虎虎生威，虎年行大运。

白天就陪家人，晚上就陪情人。以为今年不会收到花了，还好还有三朵玫瑰花。今年收花很有感触，因为去年没收到。去年同事都有收到花，那只有我一为女生没收到，有点尴尬。但是呢，今年收花感觉不一样，没有了初恋收花的感觉，却有幸福的感觉。突然有一种感觉，其实自己买花给自己也会开心的。

人只有珍惜才会拥有。

看到了今年也有很多人去酒店餐馆庆祝，也有一些是第一次庆祝情人节的。记得有一年我也和男友去酒店享用日本料理。感觉很不错哦！

我希望每个情人都能长长久久的，偶尔去庆祝，不一定要等到一些佳节，也能为恋情温升哦！因为那就叫惊喜嘛！

感谢有男友在的两个星期，谢谢你为我所做的一切，愿你健康，平安，步步高升。

农历正月初七

2010-02-20T10:30:00.002+08:00

今天，20-2-2010 大年初七是中国传统习俗中的“人日”，是人人的生。

华人庆生日，多有吃面线的习惯，长长的面线就是代表富贵长寿，所以，初七吃面线，也含自己庆祝生日的意义。

无论大家怎样庆祝，我都在此祝贺大家生日快乐！虎年行大运！

读后感言

2010-01-21T09:12:00.000+08:00

你是领袖吗？
回头看看有没有人跟随
大凡自己以为是领袖
却无人跟随的人
只是在散步而已。

短短的几个字，却震撼我的心，一针见血，当头棒喝！在新的一年，真的是要往这一方面改进，帮助别人成功，自己才能成功。

一个人越想要成功，越要谦卑，才能看清自己的方向.

送走2009年，迎接2010

2010-01-21T09:11:00.001+08:00

踏入了2010年，不知不觉，2000年已来到了第十年，时间真的是不等人！

我们时常说时间不够用，但是，是真的不够吗？还是我们有太多的事情要做，没有完整的计划，以致我们的事情很多都无法做好，所以我们常会觉得时间不够用。

在2009年，我是属于懒散的，所以很多事情都做不好。
所以我在新的一年，2010年，要一步一步把不好的习惯丢掉。

经一事，长一智，让我们从失败中站起来，忘记背后，努力向着标竿直跑，今年要比2009年更好，加油！

面具

2009-12-31T14:26:00.002+08:00

面具，可以隐藏一个人的真面目。

舞会，就可以带着各种各样的面具，来演绎另外一个角色。

然而，其实人每天也可以带着面具做人。

当一个人不开心时，他还是要对着你强颜欢笑，这种人，带着假的笑容面具做人，很高招。但是，内心其实是不愉快的。当你不开心时，你还是要对着人笑，笑不出，也要笑，这个功夫要努力学，看那些明星，个个也是学着要EQ 高。

做成人，有时还挺累的。

人生

2009-12-20T15:03:00.002+08:00

在电邮读了一篇文章，挺有意思的，就和大家分享。

人的情緒總有高有低。
低潮時別人聼你説話，別人低潮就換你聆聽。
這就是人和人之間的溫暖。

人生偶有坎坷，不可能风平浪静。
可能你的父母为你铺设好了大道，水到渠成。可是有一天水可能改道。你要站得高才能看到。
穷途末路不要紧，有信念也会走出一条“水路”。
你心爱的人也许和你有距离，但是一步一步你还是能够触及到达。
相爱的人是否需要把对方绑得牢牢的才能厮守？
即便是完全不同的物种也有可能相交，大胆去爱吧。
幸苦的制造浪漫，或许并不讨好。
努力了，相爱只是时间问题。
也许向往自由的你，会让他人受到伤害。(飞走了，它就淹死了)
猎艳并不是四处张望，你要用心去找。
你或许和周围的人不一样，别人为了生活忙碌，你却想着怎么飞走
低调的融入周遭事物，其实也会很美好
是不是娴雅之余一杯咖啡也是种人生目标了
伤了不表示你从此不能再飞
前面危机四伏，你是否有所戒备
你能搬得动梦想！
月亮只是另一颗大点的星星。
康庄大道在无限延伸，你上路了吗？
不要用影子判断事物。
也不要用个头衡量做为。
不同的窗口有不同的风景
有些等待可能永远没有结果
那些金色年华的一辈人是该歇歇了。
你的处境可能进退两难
请不要放弃一个梦想。
可能上坡路下坡路并没有这么直观。
学一门技巧，以备不时之需。
有跳槽的机会要把握。别踌躇。
记住，万事开头难。方法最重要。
七彩人生等你自己谱写。
有捷径就别大费周章
缺乏知识是很可怕的事情。
换个环境何妨
缩小自己去看世界，世界就会变的更大。
只需换个角度，事情就完全不一样了。
别等待，时间会让天空越来越黑。
任何牢笼都是自己编织的
热爱你的工作，因为它已是你生命的一部分
无意的问候，很可能就打开了一扇新的门
资源是用来发展的，而不是消耗
惯性思维，会让人变的迟钝的一种东西。
善待别人就是善待自己。
丑陋的枯枝，曾经也开放过最美的花。
慧眼就像灯塔，不仅要寻找目标，还要帮助目标。
不管那六天怎么样，星期天总该好好休息一下吧？
宽阔而快乐的心胸，能让世界更加美好。

希望能为大家带来生活上的智慧。

澳门威尼斯人度假村酒店

2009-11-08T16:27:00.021+08:00

澳门威尼斯人度假村正门入口

天花板，美丽的设计。

酒店内观。

澳门威尼斯人娱乐场。

大运河购物中心

大运河购物中心。整个购物中心被一幅偌大的天幕覆盖，天幕可配合电脑控制的灯光效果，营造出晨昏日出日落的云彩和天色，配合特色街道、运河、157呎的里亚特桥，环境典雅瑰丽，令旅客仿如置身昔日威尼斯的街道。

大运河购物中心内的圣马可广场经常举行精彩的表演节目，例如钢琴，独奏、默剧等。

商场内的购物商户超过350家，提供时装、珠宝、饰物、礼品、服务、餐厅以至体育用品。

吉祥树

2009-10-29T00:20:00.028+08:00

澳门永利娱乐城

这里有一个非常吸引人的节目，那就是吉祥树。它每天从上午十点到凌晨二点，每半个小时就盛开一次。很多人都期望它能为人带来幸运。

各种不同的斑纹图案随着音乐出现。

游客陆续由外头进入的情况看。

另外的斑纹图案。

水晶灯。

当天顶的水晶灯缓缓降下时，「吉祥树」就会从半球型的地面装饰下缓缓升起。

吉祥树约十米高，枝叶繁茂，在灯光映照下，会不时的变换色彩。

节目接近尾声。水晶灯缓缓升上。

立体的十二生肖。栩栩如生。

半球型的地面装饰. 整个过程都很壮观，很多人都还等待着要看第二次。

大三巴牌坊

2009-10-29T00:13:00.015+08:00

澳门博物馆。里面都介绍介紹澳門歷史。

澳門的指標 -- 大三巴牌坊，位于大三巴斜港，是圣保禄堂前壁的遗迹。

这座中西合壁的石壁在全世界的天主教堂中是独一无二的。

這區的行人路以專程由葡萄牙運來的碎石鋪砌，充滿歐陸風情。

龙凤舞中华

2009-10-17T00:20:00.014+08:00

集中採用聲、光、電、水等現代舞台手段，高亢、強勁的歌舞, 为我们带来了另外的表演。

“中国红磨坊”式的狂欢之夜

婚礼

舞臺效果神奇

深圳-中国民俗文化村

2009-10-13T00:57:00.010+08:00

有幸来到了深圳。每到一个地方，导游都会带我们到当地的一些闻名胜地。

这一站，我们来到了深圳的中国民俗文化村。

中国民俗文化村以“二十四个村寨，五十六族风情”的丰厚意蕴赢得了“中国民俗博物馆”的美誉。

美丽的花朵处处开着，看到了感觉很轻松。

这里是入口处，人人忙着拍照做纪念。你将会看到这条龙。我真会被它栩栩如生的景物吸引着。

这里是我们大家都等待的节目开始。舞台上的布置。

当晚的节目，精采完分！美丽的舞台，演员们精湛的演出，真是让人过目难忘！我真的不晓得如何形容。

大型民族服饰舞蹈诗《东方霓裳》，让人见识到各族的文化及美丽的服装。

出门走走，心情自然开朗，也可见识到各个世界角落不同的文化。

Nicky, 想念你

2009-09-22T18:16:00.002+08:00

Ky, 真的很想你。

这几天晚上看戏，都没有你的陪伴了！

当连戏剧进入广告，很自然的想去找你，但是，找不到了。

这几天马来同胞过年，放了烟花，期待你敲门要进家里，但是，很静。。。因为，你已不需要害怕了。。。

要架车出去时，习惯把家里门关上，害怕你跑出去，但我妈说，“不必关门了”。。是哦。。因为你已不在。。。。

前几天，见到了你的死对头。。。想想为何你已走了。。。。。好难过。。。

Nicky.....真的想念你。。。。

Nicky 走了！

2009-09-14T12:58:00.002+08:00

突然间，身边少了一位和我相处了十多年的朋友，很不习惯。

事发突然，真的不明白为何Nicky 会突然走了。

昨天早上，妈妈把我叫醒，告诉我Nicky走了。我很惊慌，赶快去屋外看看发生什么事。只见Nicky 吐了很多食物，身体动也不动，呼吸没了！。我爸说它中毒了！但是我不明白为何它会中毒的。眼泪不听使唤的掉了。。。。

前几个月它病了，但是还是能够就会它的生命，它也渐渐康复，变得更贪吃，更活泼，实在不懂为何它突然间走了。

回想起星期六那一天下午，我还和它一起吃花生。到了晚上，不晓得它是追猫还是遇到了什么，我妈就看到了它的鼻子流血。但是当时它也没什么异样。十点多我还看到它喝水，我爸还跟它玩呢！到了十一点多，我就听到它一直吐的声音，但是我因为以为它只是在吐，所以就不理他了。如果我开门看看它，也许我会看到它在我面前去世，我不是兽医，我救不了它，我只能眼睁睁看它在我面前去世，好残忍！我只会不停的哭，因为我帮不到它！好伤心，好伤心。。。

想起了它，眼泪还是会掉，十二年了！不知不觉，它陪伴了我那么久，突然间少了它，好孤单哦！

每天早上醒来都会看到它，有时它还会敲我的房门，今天突然看不到它，有一股失落的感觉。

安息吧！我会想念你！

国庆日快乐！

2009-09-01T00:03:00.001+08:00

Happy Merdeka Day!

今年马来西亚52 岁生日了！

国家都不断在发展中。在马来西亚没有四季，一年都在焱热中，所以在这个国家不会提到秋，冬，春这几个美丽的季节。

愿我国的经济继续成长，为人民带来幸福，创造就业机会。

加油吧！马来西亚！

Malaysia Boleh!

Cheese and Tea

2009-08-27T09:39:00.008+08:00

Cheese and tea, 有没有让你想到下午茶？

最近就发现到这一家朋友开的第二间Café, 并且名为Cheese and Tea. 我倒是没问他为何取这个名字，也许够特别吧！

这里午餐也可以来吃东西的，有它的招牌cheese baked rice, 面类，蛋糕，小吃等等。有看到电话号码吗？还备有delivery 服务呢！

里面也备有冷气，所以大热天来这里享受下午茶，真的很棒！

我和男友点了薯条，炸鸡，热peppermint and peach tea.

最后也不忘了来个Tiramisu Cheese cake.

眉美们，偶尔吃蛋糕就可以哦，太常吃就会变胖哦！

我怎么了？

2009-08-27T09:35:00.001+08:00

最近比较烦！心情不好，做什么事都不起劲，都没有热枕，心很淡，很像对什么事情都没期望，没期待，没感觉。

我怎么会这样呢？我还有很多事情要做，很多地方想去，但是就是没那个劲。前一年还很努力，但是现在渐渐的走下坡。

怪了！

找不到动力。

最近也在想日子一天一天的过，但是很多目标还没达成。

人说，时间要好好安排，先做重要的事。但我分不清。

想逃，但是这样不负责任。

也许，最近很多东西做，但很多都没达到预期的效果，结果难免灰心。

想找一种感觉，但是，它不见了！我已感觉不到它了！想找回它，但是，不知道它躲在哪了！
所以，心回归平静了！没有欲望，做事得过且过。

唉！矛盾。。。。。。。。

七夕情人节快乐

2009-08-27T09:33:00.002+08:00

今天是七夕情人节。

翻开报纸，看到了华仔和倩女十指紧扣出现在机场，这位在成功男人背后默默付出的女人，今天终于“守得云开见晴天“，也算得到了最珍贵的礼物。

她，不简单。默默的付出。真爱要等待，今天，她等到了！替她开心！。

七夕情人节也是传说中的牛郎织女相会的日子，如今，倩女因该可以和华仔荡然的生活在一起。
而我呢？今年也依然的和男友分隔两地。意外的是，今年一位好友居然也静俏俏的拍拖了！。然，她也和我一样，男友要出差，所以今天的七夕也是没有情人在身边.
。
其实，我个人觉得每一个特别的日子，都是给我们在忙碌的生活中来一些点缀。我觉得可以让我们在抽空的时间，做一些平常不一样的东西，例如和情人来个烛光晚餐。

曾经听一位朋友分享，她的老公，婚后依然会带她去海边拍拍拖，也常煮给她吃，给她很多惊喜，真的好有心思哦！听得我们一群女人好羡慕！

但是，现在的人都好像有忙不完的事，大家都最好不要有什么特别的日子，免得麻烦。
有时忙里偷闲，还是挺不错的。
愿天下有情人成为眷属。

每一天

2009-08-19T14:29:00.003+08:00

每一天

微笑多一点，健康跟着你。
感恩多一点，好事跟着你。
进步多一点，成功离你不远。
想好的，得好的。

存一块钱，365 天后就有 RM365, 积少成多。

经验一点一点累积，旧了就变精！（别误会，不是妖精）

工还是要做。。。。

Tony Romas

2009-08-17T15:38:00.005+08:00

来来，再吃东西咯！

这是我的2009 年的其中生日礼物，也是我中学的朋友请的。那一天，我们才惊觉我们已经认识十多年了！

真的是岁月催人老也！

这一次来到了Tony Romas, 一间著名美国口味的餐厅。在这里消费也是很够力，常常来，工钱都不够用了。所以呢，还是只能偶尔来试吃的。

哇！真实令人胃口大开。

这个是Onion Ring. 刚开始，还蛮好吃的，但是，吃久就不好吃了。很怪吧！

哇！这一碟就很不错，只是署条多了点。鸡肉也香脆。

这一碟是牛肉汉堡，cheese 很想，汉堡也比平常的大。

我的分享就到这了。

朋友，谢谢你们。

铁板烧

2009-08-07T10:14:00.006+08:00

铁板烧！Yeah yeah !.
好开心，终于有机会品尝到了！。
这里是位于KL Mid Valley 的铁板烧店。我喜欢吃，但是这一类的没试吃过，所以就趁此机会和男友去品尝。

这里的煮法。看着那位师傅煮，会感觉很爽！

这一套是餐具。这里的绿茶可以refill 的。KL 很多餐厅都有给refill水的服务。但是，也不能常常去餐厅消费，会吃不消的。不过，这里的价钱还蛮合理的。

我以前喜欢等慢一点才吃好料的，但是，那些店很常还没等到我去吃就黄飞鸿收档了。所以，已有机会，我就要吃那些平常没吃过的美食了！

这一盘是Chicken Teppayaki，都有一些配菜。RM 9.90

Salmon fish Teppayaki, RM 16.90.

这两种味道都还不错，有机会，我还是会再吃的.

不吐不快

2009-07-29T14:23:00.000+08:00

头有点痛。。。
什么都不想做。。。
突然，什么方向都没了。。。
不知道要如何让自己开心。。。
做什么都不起劲。。。
真的很烦！。。。。
前几天，古晋的夜晚多了几分钟的烟花好看。。
美极了！
真的享受那一刻。。。
虽然只是短短的几分钟。。。
很多人说二十年才能看一次。。。
很庆幸能看到这一幕。。。
然而，美丽的一幕往往是短暂的。。
接下来得我依然迷惑。。。
唉。。。日子难过。。。。

小小世界

2009-07-21T16:44:00.014+08:00

收拾心情，继续我的香港之旅---Disneyland in Hong Kong. 这一站来到了小小世界。

这里是同往小小世界的路口。

这是个小城堡。

接着我们会进入神奇的世界，里面由许多小木偶会穿上不同民族风情的装饰。

首先，看到的是美国自由女神像。因为是不准拍照的，所以我可是偷拍的，所以有些久没拍到了。

这个好像是阿拉伯国家。中间那儿还有美女跳舞哦！

至于这个嘛！像“森林王子”。。。

阿拉丁神灯的男女主角，是在中东场。

这个就不知名堂。。。抱歉·。。

这里是欧洲场景，是小飞侠彼得潘带着朋友来的地方。

北极场，小鹿斑比的故事场景。

还有其它的卡士，但是没办法拍完，只能和大家分享到这。

六月- 伦乐Ocean Park

2009-07-17T13:46:00.008+08:00

小屋子外观。

六月六日，这是我第二次去了伦乐Ocean Park 度假。这一行共有十六个人，共挤在一间小屋子。这里有客厅，厨房，两间房间和一间厕所。由于这一天是公共假期，所以聪明的我早在四月就订了，而且要最靠近海边的。果然不出我所料，那一天全部房间爆满，有一群人还虎视眈眈我们的房间，还好我已经先还钱了。告诉你们哦，这里一晚也要 RM260.

这里是从海边望过去的，那里的亭子是可以让我们晚上在这烧烤，吃东西聊天的。情侣也可坐在那个椅子看海景，吹吹海风，看日落，晒太阳，卿卿我我，羡煞旁人。

美丽夕阳，看吧！美丽吧！这是我这一次看到美丽的画面之一。海水退潮了，朋友们，发挥您的想象力，去想想你会在这美丽的一刻做些什么呢？

哇！我最喜欢这一张了！。当大伙儿在忙着烧烤时，我突然发现了这个美丽的景象。有没有发现到那个沙滩刹那之间在月光的照耀下变成了舞台？很奇特的夜景，当然要拿相机拍起来和大家分享。如果爱人在身边，哇，更浪漫了！

接下来，这一张就是早晨起来拍到的照片。也挺漂亮吧！
平常忙于工作，偶而去接近我们的大自然，也是很不错的选择哦！

感恩

2009-07-07T12:08:00.002+08:00

六月，去了吉隆坡几天，探望男友，顺便放松心情，也庆祝我又老了一岁！唉！岁月不饶人啊！

感恩男友请假陪伴了我几天。好开心哦！福建话“走走看看没流汗“.

感恩有你的陪伴。

感恩有你的一连串惊喜！

谢谢你的礼物。

去哪也约见了中学的老友！天哪！原来我们已经认识了十多年，我们还开完笑要搞十五周年纪念。

朋友，也谢谢你们的陪伴！也谢谢你们请的那一餐！

开开心心就这样过了六月！

狗狗生病了！

2009-06-29T00:07:00.003+08:00

最近，我的狗狗生病了！

带它去看医生，它不肯医生替它量体温，也不肯抽血, 打针，结果只能拿一些维他命回家给它吃。

然而，它一天一天的消瘦，吃的东西都吐出来，姐姐看了很心疼，老爸再第二次带它回去复诊，结果还是知拿维他命。老爸不耐烦那里的兽医，就跟他们要了另外一位比较有经验的兽医电话号码，然后再带我的狗狗去看。那位经验老到的，真的是能够帮我的狗狗抽到血，报告要下次星期才出。

愿我的狗狗能早日康复！

我喜欢

2009-06-28T23:47:00.003+08:00

我喜欢花钱！
最近不知怎么搞得，很想花多点钱去享受，但是想着接下来得日子还要用到钱，只好忍住了！但是，感觉不过瘾。

我喜欢旅游！
去年去了香港中国，更加强了我爱旅游！很想到每一个国家待上两个星期左右，感受当地人民生活习惯，但是，我会被别人骂，“别疯了！“因为没工作，就没钱，没钱又怎样能旅游呢？
有时对工作没了热忱，压力又多，好累哦！好想离开一下！。最近一位朋友常向我抱怨工作太多，没完没了，也很想放假的，但是工作堆积如山，走不开。无奈！

我喜欢睡觉！
我真的很懒！周末也在家大睡特睡，好像要把平常的不足，好好的补眠一番，然而，这不是正常的。

我喜欢看戏！
特别喜欢看香港连续剧，因为比较紧张，也比较接近现实。

我喜欢吃！
所以越来越肥了！

我喜欢狗！
就是喜欢，没什么理由的，因为狗儿可爱嘛！

微笑

2009-06-28T23:33:00.003+08:00

微笑，是一种礼貌，能让人们之间的距离拉近，也能制造一种融洽的气氛与环境。

很多时候，工作的压力，家庭的琐事，让我们忘了微笑，因为心情欠佳嘛！

我的男友很爱微笑。从他身上可以学习到时常对人微笑，所以很多人告诉我，他很有礼貌。

但是，我比较难做到，因为有时心情欠佳时，都会写在脸上，要我强颜欢笑，真的是很难。然而，当你摆着臭脸时，听到却不是关心你的话，而是别人说“这个人很骄傲，不和人微笑的。”又或者是“这个人脸色那么难看，好像人家欠他几百万“。。等等难坎的话语。

所以，还是学聪明点，学习和人多微笑吧！

笑，开始人际关系！
笑，烦恼都忘掉！
笑，能让身心灵健康！

探险世界之泰山树屋

2009-06-19T06:53:00.014+08:00

去了河流探险，接着我们前往泰山之屋。

相信大家都听过泰山和珍妮的故事，现在就让我们去探访他们吧！

首先，我们要先乘着木筏到对面的大树。

接着，就前往泰山之屋！

好别致！

以上是一些书本记载着泰山与珍妮的故事

这两位就是我说讲的主人翁了！

在此处可以看到其他的风景，凉风习习啊！把所有的不愉快随风而去！

森林河流之旅

2009-06-19T00:11:00.031+08:00

接着，我们来到了探险世界之森林河流之旅。我们即将乘着小木筏进入神秘的河流，看看有什么好玩的。

这里有三种语言的翻译员任由游客们选他们懂得语言，例如，英语，华语以及广东话。

我和男友选了华语的翻译员，就浩浩荡荡的出发探险了。

一路上风平浪静，风和日丽，好像没什么呀！

怎么知。。。

此时，出现了大象和大蟒蛇。

再来就是蜘蛛了！

鳄鱼在跟你微笑了！

懒洋洋的鳄鱼躺着享受日光浴。

斑马及大象也陆续的出场！

好可爱哦！

哪知，它会突然喷水。

小心！河马在瞄着你！

长颈鹿也出现此地。好热闹哦！

一群人爬上树，因为被犀牛，狼和狗追逐。

猩猩的家，“猩猩欢迎你“。但是，你敢去吗？

哇！前面发生了什么事？为何有烟？

糟了！烟雾越来越浓，快喘不过气了！

原来此处的烟都是来自这些石头。当你路过此地，就会看到这样的情景了！不过，别怕，没什么的。它的火也不是很热。够刺激吗？

香港迪士尼乐园之探险世界

2009-06-02T16:32:00.007+08:00

此处就是进入探险世界。

风景如画!

接着我们就来到观赏改篇之狮子王故事的歌舞剧。悦耳的歌声，精彩的舞蹈，七彩的服装， 360 度环徊的舞台，真是令我打开眼界。

香港迪士尼乐园之睡美人城堡

2009-05-31T00:07:00.017+08:00

现在让我们继续香港之旅。
接着来到了迪士尼乐园的睡美人城堡。
每个观众都坐着等待节目的开始。当天虽然艳阳高照，但是一点都不会感觉到热。

节目开始了！是讲广东话的哦！

“欢迎我们的公主！“ (纯属虚构)

“嗨！大家好！“

“让我们来跳舞与唱歌。“

接着就是米奇与米尼出场了！

“ 大家一起来唱唱歌，跳跳舞！“

再会了！

谢谢捧场！祝你们愉快！

蓝天

2009-05-28T08:05:00.004+08:00

蓝蓝的天。

喜欢蓝天，也喜欢蓝色，但是人家说蓝色代表忧郁，怎么办呢？

今天的天气难得晴朗！

有时看着浩瀚的天空，感觉有一股很强烈的自由。

人都喜欢自由！我也不例外。

很想背着包包到处走走逛一逛，但是这种生活男生比较方便。

天，一样的蓝，但人类都有各自的生活。

愿每人天天开心！

端午节

2009-05-28T07:54:00.003+08:00

五月节日可真多啊！

今天是一年一度的端午节。

这几天一直吃粽子，快腻了！

然而不知独在异乡的朋友们，可有机会享用到粽子呢？

所以还是身在福中要知福！

愿大家端午节快乐！

Parents

2009-05-23T09:36:00.003+08:00

那一天，看到了一篇文章，觉得满有意义的，所以和大家分享。

看父母就是看自己的未來
如果你在一個平凡的家庭長大
如果你的父母還健在
不管你有沒有和他們同住
如果有一天，你發現媽媽的廚房不再像以前那麼乾淨
如果有一天，你發現家中的碗筷好像沒洗乾淨
如果有一天，你發現母親的鍋子不再雪亮
如果有一天，你發現父親的花草樹木已漸荒廢
如果有一天，你發現家中的地板衣櫃經常沾滿灰塵
如果有一天，你發現母親煮的菜太鹹太難吃
如果有一天，你發現父母經常忘記關瓦斯
如果有一天，你發現老父老母的一些習慣不再是習慣時，就像他們不再想要天天洗澡時
如果有一天，你發現父母不再愛吃青脆的蔬果
如果有一天，你發現父母愛吃煮得爛爛的菜
如果有一天，你發現父母喜歡吃稀飯
如果有一天，你發現他們過馬路行動反應都慢了
如果有一天，你發現在吃飯時間他們老是咳個不停
千萬別誤以為他們感冒或著涼，( 那是吞嚥神經老化的現象)

如果有一天，你發覺他們不再愛出門 …
如果有這麼一天
我要告訴你，你要警覺父母真的已經老了
器官已經退化到需要別人照料了
如果你不能照料，請你替他們找人照料
並請你請你千萬千萬要常常探望
不要讓他們覺得被遺棄了

每個人都會老
父母比我們先老
我們要用角色互換的心情去照料他
才會有耐心、才不會有怨言
當父母不能料理自己的時候，為人子女要警覺，
他們可能會大小便失禁、可能會很多事都做不好，

如果房間有異味，可能他們自己也聞不到，
請不要嫌他髒或嫌他臭，為人子女的只能幫他清理，
並請維持他們的『自尊心』。

當他們不再愛洗澡時，
請抽空定期幫他們洗身體，
因為縱使他們自己洗也可能洗不乾淨。

當我們在享受食物的時候，
請替他們準備一份大小適當、容易咀嚼的一小碗，
因為他們不愛吃可能是牙齒咬不動了。

從我們出生開始，
餵奶換尿布、生病的不眠不休照料、
教我們生活基本能力、供給讀書、吃喝玩樂和補習，
關心和行動永遠都不停歇。

如果有一天，
他們真的動不了了，
角色互換不也是應該的嗎？

為人子女者要切記，
看父母就是看自己的未來，
孝順要及時。

如果有一天，
你像他們一樣老時，你希望怎麼過？
現在的你，
是在當單身寄生蟲、還是已婚雙料或多料寄生蟲？
你留意過自己的父母嗎？
樹欲靜而風不止、子欲養而親不在
您的父母還有多少時間等您?

有时候，看见小孩，我们会觉得帮他是很好的事，但是如果是老人家，我们就觉得很烦，所以要借着这篇文章，提醒我们，让我们有所醒悟。

人老了，常常被关在家，真的很像看门狗。小孩会开开心心的过日子，但是有些老人会忧郁，有些则痴呆。所以，我们对待家里的老人家也要有所包容。我觉得环境真的很重要，尤其是家庭。所谓家和万事兴,一个家如果总是吵吵闹闹，没有人会爱那个家，因为那个家族的成员心灵都生病了！。

我们常会埋怨社会生病，但是有没有想过，那个病毒其实是来自家庭。我们常说年轻人经不起外面的诱惑，但是扪心自问，我们在小孩小的时候，有没有常跟他们沟通，常让他们发表意见？还是我们一直站在自己的角度，认为我们帮他做的决定肯定是对的。

我们是否常称赞人，还是批评，埋怨人比较多？

朋友们，让我们今天一起多学习看别人的优点吧！缺点就看过去，因为人没有十全十美的。

Happy Mother's Day!

2009-05-10T22:59:00.003+08:00

（取之Google)

五月，康乃馨花之香，处处可闻！

今天是一年一度的母亲节！

家，每个人爱它，家就有光彩。
每个人付出，家就不孤独。
每个人珍惜，家就有甜蜜。
让爱天天住我家
让爱天天住你家。

让爱拥抱每个人！

拥有爱，分享爱，会得到更多的爱！

愿全天下妈妈们，母亲节快乐！身体健康！

夕阳

2009-05-08T01:45:00.003+08:00

夕阳无限好，只是近黄昏。
这句话耳熟能响，但，有多少人记得它的意思？

香港迪士尼乐园之美国小镇

2009-05-08T01:13:00.015+08:00

这里就是迪士尼乐园的美国小镇进口出了！。

人潮渐渐都进来了！这里真的很美！

哇！居然派长龙啊！到底发生什么事？

原来大家都在等着跟Disney 的偶像拍照呢！Disney 的主角果然魅力不可当！不输好莱坞明星哦！

突然，大家的眼光有转去别个方向了！原来还有一些余兴表演啊！（我果然很老土）。
刚好是圣诞节的日子，所以演奏的曲子也是Christmas Songs.

香港迪士尼乐园

2009-04-13T22:58:00.012+08:00

加油！在走多几步，就快到目的地了！努力！往着标杆直走！

艳阳高照！不管了！前面已经有很多人了！一定要快！

皇天不负有心人！看到两手张开欢迎我的米奇老鼠吗？我终于到了闻名的香港迪士尼乐园。哇！好开心哦！

此地人山人海！其实还有一段路要走，才能真实的进入香港迪士尼乐园。

喷水池！

哇！童话里的城堡，就在眼前了！人类真是太聪明！有看到图里的米奇老鼠吗？真的很美！

咿！进入之前，还得让警卫们检查您的包包！好严威！

很有意思的词句！让我们一起开始寻梦吧！

香港仔珍寶海鮮舫

2009-04-13T22:12:00.009+08:00

停泊在香港仔港灣內的珍寶海鮮舫，是香港的旅遊熱點。珍寶在過去三十載不斷成長及進步，經已成為香港其中一個最重要的地標，提供旅客觀光及優質美食.

以上两张照片是渔民的船。以前的香港是以捕鱼为生。有一些的渔民甚至还住在海上，以船为家。

如今，经济繁荣，我们时常听到明星们出海，以下的照片就是一些的游艇。

明星们出海，可以解除压力，更重要的是可以逼开狗仔队，享受一下清静。

紫荆花与香港会议展览中心

2009-04-01T00:01:00.003+08:00

“永远盛开的紫荆花”雕塑－金紫荆雕像矗立于香港会议展览中心新翼海旁的博览海滨花园内。附近屹立着香港回归祖国纪录碑，碑上刻有前国家主席江泽民的亲笔字迹。纪录碑顶部白环象征香港的主权归还中国，而上面的50个环代表香港特别行政区的生活方式保持50年不变。

香港会议展览中心，很常会在港剧里看到的风景之一．

维多利亚港，一定要来的。当然也要来照张相片的。这里最适合早上来运动的，因为空气清新，又可以看海，多自由自在。

清明节

2009-03-31T23:27:00.004+08:00

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。“

今年的清明节是在 4/4/2009. 记得有一年，我去诗巫扫墓，那年是第一次回诗巫扫墓，结果就下起倾盆大雨，让我当落汤鸡。更厉害的是，我们还事后带着湿淋淋的身子到咖啡店吃早餐呢！喝着热热的咖啡，加上热腾腾的Laksa, 也可以暖暖身子呢！很不错的体验！

今年我则在古晋扫墓。早在上个星期我们全家人就出动去扫墓了！以为我们很早到，结果到了墓山，人山人海啊！

清明节是我国民间重要的传统节日。很多人也会趁着这个日子，随着亲戚们聚在一起，也可纪念祖先。中國人重孝道，講求慎終追遠，表現於行動上的便是扫墓。所以华人新年过后，其中另一个重要的节日就是清明节了！

朋友，你扫墓了吗？要纪念您的祖先哦！

Pikom Fair

2009-03-28T12:28:00.002+08:00

一年一度的电脑展有来临了！。
这一次地点依然是老地方，那就是位于古晋的猫眼岭停车场第五楼。

时间 11.am - 9.00pm
日期 3/4/2009 - 5/4/2009

要买便宜的东西，记得早点到！

香港之浅水湾

2009-03-03T23:07:00.008+08:00

浅水湾 , 这个名字我很常在港剧里听到。这次有幸来到这个地方，真的是很漂亮！浅水湾位于港岛南部，水清沙细，海滩绵长，是香港最具代表性的泳滩。

迷人的沙滩和海洋，美丽的阳光，真的是让人心旷神怡。

这里附近大多数都是住着名人，明星，因为风水好。

每天早上一觉醒来就能看得这美丽的海洋，就爽咯！临近黄昏，景色肯定更美！

真希望有一天我能带我的狗去海边散步。

狗狗与我的十个约定

2009-03-01T23:53:00.011+08:00

我和狗会有什么约定啊？别误会，看下去就会明白了！

最近很少来这里了，因为忙着看戏。我很喜欢一边看戏，一边啃零食，很是享受。

新年时，男友带了一部日本戏给我看，因为是关于狗的，他知道我很喜欢狗。

这部戏为 “狗狗与我的十个约定“，是一部日本戏。

起初以为会很闷，结果却。。。

话说一位小女孩，因为妈妈得了疾病，将会离开人世，结果让女孩养了一只狗，让狗狗陪伴女孩一起成长。但是，妈妈向女孩提出了十个约定，要女孩遵守着，才可以养那只小狗。十个约定如下：

1）我知道狗的语言是很难懂的，但是请你耐心地和我在一起，也给我足够的时间去理解你

2）希望有一天你可以完全地信任我。能成为你忠诚的朋友，是我最大的幸福

3）你知道吗，我和你一样，是有感情的

4）我不听话的时候，在你责备我之前，能不能想一下自己对我做了什么

5）把你所有的心事和牢骚都告诉我

6）别打我。其实我完全可以轻而易举地伤害你，但是我没有这么做

7）有一天我变老了，希望你也不会嫌弃我

8）我的生命只有十年。所以，希望你能尽量多抽点时间和我在一起

9）你有你的学校，你的朋友，而我，只有你

10）我永远都不会忘记和你一起度过的时光。所以请答应我，在我即将离开这个世界的时候，你会陪在我的身边

女孩觉得没问题，就答应了妈妈的要求。

不久之后，女孩的母亲离开了世界。女孩就真的每天和狗狗在一起，度过许多快乐的时光。

十年后，女孩长大成人，狗狗也老了。然而，女孩不再天天跟狗狗在一起了！女孩因为工作而只能在周末回家看狗狗与父亲。也因为要拍拖而乎略了狗狗，并开始埋怨。

当女孩忽然想起对狗狗的约定时，狗狗却要离开人世了。

当我看到这里，已经是泪流满面了！。好久没哭到那么惨啊！为什么会让我那么感动？我的眼泪控制不了啦！

很有意思的电影，值得看。

以上的剧照是从Google download

运动

2009-02-25T12:30:00.002+08:00

最近心血来潮，会努力安排时间运动，但是只是半个小时罢了！

根据专家说，一个星期运动三次，每次三十分钟，就能让身体健康。

昨天我就去了公园散步，太久没运动，跑不动，很懒!

在公园哪也看到了一些情景。有人运动了还在哪儿大块多颐肯德基，有的在喝啤酒，一些情侣也有，三五成群的青少年都有。等等，老人在哪散散步也有。哇！真的是什么人都有。
有时接近大自然是一件很不错的事，听听水声，看看绿叶小山丘，都能让人心旷神怡，忘却都市的繁忙生活。

朋友们，放缓脚步吧！让您的身心灵放松一下吧！

香港我来也！

2009-02-12T00:11:00.012+08:00

yeah yeah yeah!!! 终于来到香港了！

盼望了这么久，我终于来到了东方蜘蛛这个美丽的地方。

从小我就是看着港剧长大的。对于广东话，绝对没问题！

来看照片吧！

来到香港当然要吃它的点心。当点心一推出，每个人傻了眼！哇！好大哦！简直口水流耶！

当然也少不了粥配油条。一句话，赞！

据说香港的老人很独立，他们会约好左邻友舍一起去吃早餐，就是他们所谓的“饮早茶”. 那是因为年轻人都要”返工“，没时间陪这些老年人，所以老年人也不愁寂寞，　也可以约好一起去吃点心，聊些娱乐八卦，时间也就很快过了。

香港的路牌，乡下佬的我，当然要拍下作纪念，因为在马来西亚的路牌是马来语和华语，有些则是英语。

香港的路与一些商业店，随意拍拍的。

元宵节快乐

2009-02-10T00:38:00.002+08:00

光阴似箭，一转眼又到了元宵节。

在此祝大家元宵节快乐！

元宵节是农历新年的十五，也是华人农历新年的最后一天。也有人说是东方的情人节，在此也要祝大家东方情人节快乐！

感觉真好，满满的祝福。如果每天都说祝福的话，相信这个世界会变得很美丽。

也有人说单身的女子可以趁这个节日到河边抛柑，据说可以找到如意良君。我同事还开玩笑说今晚要去捞柑。

美女们，要当心哦！别被 mata saman 你乱丢垃圾。