男性离不开的5大营养

锌： 性福之源。
对于男性来说，锌是一种最特别也是最重要的营养素。 在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激合成的必须品， 同时也负担着保护前列腺的重任。
目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。

番茄红素： 男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺，提高精子质量有卓越功效。
铭：力量源泉
铭是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铭，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铭的需求量为50微克。

镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。18岁以上成人每天适量镁为350毫克。

女性离不开的五大营养素

铁
有铁才有血。补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。成年女性至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期需要25-35毫克不等，而男性每天权需要15毫克。 肝脏中含铁最丰富：-瘦肉， 猪血，木耳，芝麻，豆类，海带，紫菜，杏，桃，李子等也含有较多的铁。

钙
骨骼健康的基石。 人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占量的99%， 其余1%分布在血液，细胞间液及软组织中。 钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。补钙应该成为女性日常的需要。

叶酸
孕期营养素。叶酸属于B族维生素，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫“叶酸“。它是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克。

维生素B6
预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6, 因此，适量服用可以预防妇科疾病。

膳食纤维
肠道保护神。膳食纤维本身并没有“营养“，它最大的作用是促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题。

梦

我曾经有一个梦想，那就是大学毕业后，我能找到一份三千块工钱的工作，一办自己用，一办给父母。
然而，虽然我大学毕业了，但是我无法找到付的起我工钱的工作，因为我的成绩不够顶瓜瓜，我也不想靠人际关系进入大公司， 就这样，我暂时还不能达到我的梦想。

光阴似箭，大学 毕业五年，也在社会混了五年，到了老爸退休， 我还是做不到我想要的，真的要好好反省。

加油！

OT

OT ??
STAND FOR??

其实，这里的OT stands for over time， 就是加班也。
没有人喜欢加班，我也不例外。但是现在的我，有时候不得不加班了！

加班的好处是可以多赚点钱，也代表着公司业务在增加，我们继续有工作。但是，常常加班却是让人受不了。因为健康会渐渐失去，少了自由，少了陪家人的时间，老板的车越换越大，但是我们加班工人越做就越像E.T.

好累！有时，人在江湖身不由己。

领导的铁律

领导的铁律
有一天， 看到了一篇文章，我觉得它很不错，所以在这里和大家分享。
Ø 让每个人感觉非常，非常的重要。
Ø 不断赞美和肯定别人
Ø 把快乐和生命中的感动带给别人
Ø 选人执行任务之前，必定先列出完美人选的条件，才能找对人，把他放在对的位置。
Ø 永远不要问我能得到什么？但要不断问，我能为每一个人做什么？
Ø 永远一定要比所有人更努力，绩效更好。
Ø 让团体中的每一个人开始梦想，并拥有明确的目标为最重要的职责
Ø 问自己！我要什么？我愿意做什么？
Ø 团体中的每一个人一定要了解自己的角色，责任和义务。
Ø 给予每一个人在这个团体工作的使命和工作意义。
Ø 可能与不可能的差别在决心