心脏病不易诊断，有症状应马上就医

心脏病刚开始时，不容易诊断，一方面症状模糊，另一方面即使有胸痛，也是非常主观的感觉，每个人的感受都不同，使得医生难以判断。当心脏病发作时，可能出现一种或多种症状，如果你周遭的人有以下症状发生，不要迟疑，立刻送医。

心脏病发作典型征兆：
胸口有压迫感，疼痛持续超过15分钟以上
疼痛延伸到肩膀、颈部、手臂
胸部不适，同时有轻微的头痛、晕、流冷汗、恶心、呼吸急促

非典型征兆：
非典型的胸痛、胃或腹部疼痛
恶心或头昏
无法解释的焦虑、虚弱或疲劳
心悸、流冷汗或苍白

对心脏病的认识不足，也使得病人不知道如何和已经“受了伤”的心相处，而酿成悲剧。因为病人感觉不出有何异常，就以为自己很好，疏忽之下，却产生严重后果。

心脏科医生指出，因为没有症状，有些病人会忽略它的重要性，不相信医生的告诫，药不吃，烟不戒，饮食照样多油多肉，有时悲剧就这样发生。也有些病人因为无法忍受药物的副作用，例如无精打采，睡觉作恶梦，男性还可能因此阳萎，而擅自停药，那等于和自己生命开玩笑。

心脏会生病跟我们会老有关。年纪愈长， 血管硬化程度愈严重。血管硬化最后会变成狭窄、阻塞，最常发生的地方是心脏。造成心脏缺血，就成了心脏病。


星洲日报 2011 年7月1日

失眠的主因

体质
有些人的体质本来就不易入睡， 加上天生个性比较敏感、神经质，容易燥烦，更加深入睡的困扰。老年人则可能因为老化所产生的睡眠生理变化而产生入睡困难、熟睡时间变少，以及生理时钟前移的“提前型睡眠周期症候群”。

环境或社会等外在环境影响
当工作社会取代“日出而作、日落而息”的传统农业社会，工作时间的变化也影响人们的睡眠，并且打乱了现代人的生理时钟，例如昼夜轮替工作者 （夜班工作者或轮班工作者）。
另外，现代社会的发展，夜生活越来越热闹，不论在外或家里可从事的活动也愈来愈丰富，产生许多夜猫子，这种人的睡眠生理时钟设定，比正常人延后数小时，常是凌晨2点以后才能睡，要睡到早上 10 – 12 点，甚至下午1、2 点才起床。这类患者称为“延迟型睡眠周期症后群”，常抱怨晚上入睡困难，而清晨却是难以维持清醒。

取自诗华日报2011年7月31日

给女人 生理期11个调养方案

女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。而且经期也是一个特殊的时期，可以吃平时不敢吃的零食，不会发胖还有益健康。

月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

月经期间要注意保暖
少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服

忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冷水会让污水无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适；桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水和玫瑰花茶。

吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化
女孩子生理时很自然地情绪不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也是很伤肝。

忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。

月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤，桂圆汤，八宝粥都是好点心。酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

月经期后的调养
等到脏血都排除后喝四物汤补血，可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开， 很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘痘与粉刺。

有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好像就不那么疼了。

取自于诗华日报 2011年7月31日

身体就是最好的医生

“大自然中，一切突变都是从渐变开始的，只是因为渐变是不知不觉的，我们才会经常忽略身体发出的信号，久而久之， 病就这样产生了。” 台湾中华自然教育学会秘书长何永庆说。
他提到的“不知不觉的渐变过程” 是我们常听到的却没有正视 的 非病，非健康的“亚健康”状态，“这是介于未病与已病状态，有75%的人处于这种现象。”已病患者占25%，健康人只占5%。

我们有时候会因身体不适，如精神不振、头昏失眠、疲劳、腰酸背痛、易感冒等， 而到医院检查，结果发现根本没病，或只是验出一些健康指标有轻微异常现象；对于这种即不是健康、又不算生病的状态，我们称为“亚健康”状态。亚健康状态虽还未患病，但已有程度不同的患病危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康状态往往是许多疾病的先兆，过去人们认为没病就算健康，而近来，人们的健康意识有了很大的提升。

“身上的痛是一个情报，它通知大脑，希望我们改善。“可是很多年轻人宁可把更多的时间投注在生活打拼上，即便身体发出病痛讯息，也不予以理会。一般上，他们都会认为：我现在还年轻，一点点病痛无大碍。因为常年累积的劳累，以及压抑已久的疾病先兆，到了中年或年老时，病发症会像火山爆发似地，一发不可收拾。

“你要了解疾病的定义，才能了解何谓健康。“西医认为”病“是生理异常的表现，也是病理的表现，认为它是不好的东西；中医认为病是身体的”自然疗能”, 用以抵御外敌，祛赶内在或外在不良恶因的有形或有感反应，能够自我排毒的现象。

虽然不是每个人都能做到“与病为友”，但要知道我们累积了多年的毒素，才造就了今日的病痛。我们既然不能在短期间内消除症状，与其把病当作敌人，不如把病当作朋友、家人、做好根它同住好几年的心理准备。

星洲日报 2011 7月 1日

不良生活习惯至男性不育

精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁、往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，至使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。

营养不良
人类精子的生产与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素等物质。 若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。 故应该吃些鸡肉、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

长期穿紧身裤
睾丸温度升高；

嗜烟和喝酒
酒精通过毒害睾丸等生殖 器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。 许多男子是顽固的“烟民“ 或 酒鬼， 殊不知会引起终生不育。

房事不当或过频
一次射精后，需要5 – 7 天才能恢复有生育力的精子数量。 所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。

取自于诗华日报 7月十七·日