为什么老人爱打盹？

日常生活中，我们很常会看到许多老人看着看着电视或书报，就开始打起盹来，有的晒着太阳也能打起盹来，这是为什么呢？

老年人爱打盹，虽说是正常身体机能老化的表现，但还与个人不同的身体状况有关。这些身体状况，有生理和病理两方面原因。从生理方面来说大致有两个因素，一是随着年龄的增长，人体大脑细胞会逐渐衰老和减少后，通常就不能再生。

在这种情况下，大脑功能会慢慢退化和萎缩，这样就会造成大脑神经之间的交互联系减少，从而容易出现大脑反应迟钝、思维缓慢、大脑休眠等情况。二是对于一些患有慢性心脑血管疾病的老人来说，很可能会因为脑动脉硬化等原因，导致大脑供血供氧不足，这样也会影响大脑的正常功能，从而出现经常打盹的情况。

从病理方面来说，一些脑部受过损伤，出现过中风，或患有老年痴呆的人，也有可能因为脑组织受损，或大脑发生病变等原因，使大脑正常功能受到影响，出现经常睡着的情况。

一般情况下，70岁以上的老人，每天出现两三次打盹时间也并不长 （一般五六分钟），旁人一叫就能醒过来，之后没有思维及肢体障碍的都是正常情况。

但如果出现以下一些打盹情况，就可能与身体某些疾病有关。比如：“老人每天打盹的次数特别频繁，且时间很长（超过10分钟），别人很难叫醒， 打盹时有时会摔倒， 出现手脚发麻的现象；有些老人，和人说着话就打起盹来，这些都应该引起注意，家人最好带老人到专业医院做一下检查。

提醒：老人应该尽量避免坐着打盹，因为此时流入大脑的血液会减少，醒后可能出现头晕腿软的现象。最好在犯困时平躺到床上或沙发上，在盖上被子，以免着凉。家人在发现老人打盹时，也应尽量叫醒，让其到床上休息。

诗华日报 2011年7月24日

胆固醇值太低也不好

胆固醇过高已经是大家耳熟能详的健康警讯，但可别以为胆固醇对身体只是百害而无一益，体内得存在一定含量的胆固醇，才能维持身体正常的运作。但是胆固醇过低也不是一件好事，虽然并不会直接引起疾病，但过低的胆固醇却显示健康已亮红灯。

心脏科医生表示，胆固醇是脂肪与蛋白质融合的物质，支撑身体细胞与组织架构所需，并负责能量的转化，是身体的必要物质，太高与太低都不是好事，而是应该让胆固醇维持正常值。

胆固醇过高可能出现心血管方面的问题。造成胆固醇偏高的原因很多，基因、年龄与后天生活形态都是可能因素。有些人年纪轻轻就胆固醇偏高的问题，很可能是基因作崇，影响胆固醇合成与代谢的能力；而随着年龄增长，胆固醇也会增加，后天生活型态也扮演着重要关键，其中不良的饮食习惯是主要的危险因素。

随着医疗资讯的进步，多数人都已经知道胆固醇过高是健康的危险因子，也与糖尿病等列为代谢症候群之一，但胆固醇并不是愈低愈好，一旦总胆固醇低于160mg/dL的正常值，可就要特别小心了。

胆固醇的数值可视为一个透视身体状况的窗口，并非愈低愈好。由于胆固醇是负责身体结构与运作的重要物质，一旦过低，生理机能相对较差，细胞的建构能力也较弱。所以胆固醇过高过低都会增加死亡率。

外伤、手术、癌症患者或是身体受感染，肝胆肠胃系统的疾病，胆固醇的吸收及合成能力较弱，都可能让胆固醇低于标准值，这是身体状况亮红灯的指标之一，意味着患者营养不良，通常也伴随抵抗力差、身体虚弱，容易出现精神行为异常及出血性中风。胆固醇如果过低应该详细评估可能的原因，并对相关疾病或临床状况给予适当的治疗。


星洲日报2011年7月1日

心脏病不易诊断，有症状应马上就医

心脏病刚开始时，不容易诊断，一方面症状模糊，另一方面即使有胸痛，也是非常主观的感觉，每个人的感受都不同，使得医生难以判断。当心脏病发作时，可能出现一种或多种症状，如果你周遭的人有以下症状发生，不要迟疑，立刻送医。

心脏病发作典型征兆：
胸口有压迫感，疼痛持续超过15分钟以上
疼痛延伸到肩膀、颈部、手臂
胸部不适，同时有轻微的头痛、晕、流冷汗、恶心、呼吸急促

非典型征兆：
非典型的胸痛、胃或腹部疼痛
恶心或头昏
无法解释的焦虑、虚弱或疲劳
心悸、流冷汗或苍白

对心脏病的认识不足，也使得病人不知道如何和已经“受了伤”的心相处，而酿成悲剧。因为病人感觉不出有何异常，就以为自己很好，疏忽之下，却产生严重后果。

心脏科医生指出，因为没有症状，有些病人会忽略它的重要性，不相信医生的告诫，药不吃，烟不戒，饮食照样多油多肉，有时悲剧就这样发生。也有些病人因为无法忍受药物的副作用，例如无精打采，睡觉作恶梦，男性还可能因此阳萎，而擅自停药，那等于和自己生命开玩笑。

心脏会生病跟我们会老有关。年纪愈长， 血管硬化程度愈严重。血管硬化最后会变成狭窄、阻塞，最常发生的地方是心脏。造成心脏缺血，就成了心脏病。


星洲日报 2011 年7月1日

失眠的主因

体质
有些人的体质本来就不易入睡， 加上天生个性比较敏感、神经质，容易燥烦，更加深入睡的困扰。老年人则可能因为老化所产生的睡眠生理变化而产生入睡困难、熟睡时间变少，以及生理时钟前移的“提前型睡眠周期症候群”。

环境或社会等外在环境影响
当工作社会取代“日出而作、日落而息”的传统农业社会，工作时间的变化也影响人们的睡眠，并且打乱了现代人的生理时钟，例如昼夜轮替工作者 （夜班工作者或轮班工作者）。
另外，现代社会的发展，夜生活越来越热闹，不论在外或家里可从事的活动也愈来愈丰富，产生许多夜猫子，这种人的睡眠生理时钟设定，比正常人延后数小时，常是凌晨2点以后才能睡，要睡到早上 10 – 12 点，甚至下午1、2 点才起床。这类患者称为“延迟型睡眠周期症后群”，常抱怨晚上入睡困难，而清晨却是难以维持清醒。

取自诗华日报2011年7月31日

给女人 生理期11个调养方案

女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。而且经期也是一个特殊的时期，可以吃平时不敢吃的零食，不会发胖还有益健康。

月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

月经期间要注意保暖
少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服

忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冷水会让污水无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适；桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水和玫瑰花茶。

吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化
女孩子生理时很自然地情绪不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也是很伤肝。

忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。

月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤，桂圆汤，八宝粥都是好点心。酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

月经期后的调养
等到脏血都排除后喝四物汤补血，可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开， 很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘痘与粉刺。

有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好像就不那么疼了。

取自于诗华日报 2011年7月31日