在晨曦散步
因为此时的太阳光射进网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
打一两个呵欠
大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。
重视早餐
早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。
每天至少进食三次
因为大部分人每隔4-5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生昏头眼花的感觉。
避免进食过量
吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。
不要过度节食
你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。
冲个淋浴，水温不要太高
不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。
淋浴时引吭高歌
因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。
多饮水
水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。
避免只和咖啡及进食维生素的习惯
此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量。
调校灯光
强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间療做一做深呼吸，以吸入更多的氧气。
减少噪音干扰
电脑发出的高频率信号有干扰你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩耳塞也是一种有效的方法。
工作过于刻板，可尝试改变
在工作程度上做些变动，能提高效率。
不饮酒
酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来扔能感到乏力。
不吸烟
吸烟会降低血液输送到身体各器官的养分，使人易感疲劳。
避免吃的过饱后立刻睡觉
消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。
提前半小时入睡
两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。
适度运动
运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，低御疲劳。
感到精神不振时，散步片刻
研究显示，10份钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
诗华日报 2011年7月24日
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