男性离不开的5大营养

锌： 性福之源。
对于男性来说，锌是一种最特别也是最重要的营养素。 在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激合成的必须品， 同时也负担着保护前列腺的重任。
目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。

番茄红素： 男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺，提高精子质量有卓越功效。
铭：力量源泉
铭是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铭，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铭的需求量为50微克。

镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。18岁以上成人每天适量镁为350毫克。