把握个习惯能让你更年轻

谁都想永远青春永驻，但谁也逃不过时间的考验。不过有人却比同龄人看上去更年轻呢？难道是有什么特别的秘方吗？今天就来告诉你越来越年轻的法宝。


睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到的锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

维生素A除眼纹
随著年龄增加，细胞回圈过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度权为0.02豪米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果更好。


养花种草，利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、农活，有助长寿。

经常锻炼，年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究发明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

口腔卫生，脑子更灵
英国一项涉及6千693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题和导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵活。


训练大脑，年轻15岁
做做“脑部急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。



取自星洲日报2012年8月16日

体力差没性欲，更年期到了

专家指出，景气不佳，担忧更年期提前来到的男性有增多情形，甚至有一些人一来门诊就要求补充男性荷尔蒙，也有其他自我检测方式。


他说，男性荷尔蒙下降会造成身体不适，出现勃起功能变差、性欲降低、倦怠、精神不济、失眠等，也需要补充男性荷尔蒙。

一位三十多岁的男性因出现勃起功能障碍而求医，检查发现血糖指数与血脂肪都超出正常值甚多，才知道患糖尿病。

只有抽血检验发现男性荷尔蒙不足，才须补充男性荷尔蒙；很多糖尿病造成性功能障碍患者，其实男性荷尔蒙都在标准值内，若要改善勃起障碍，补充荷尔蒙没用，甚至借助威而刚也只有60%的效果。

“先把身体顾好，再求改善性功能”专家说，患心血管疾病的患者应先求诊改善疾病，而且往往在恢复健康后，勃起功能障碍也会获得改善。

取自星洲日报2012年5月30日

女人经期千万不可做的事

别用活血化淤药

后果会增加经血流量，引发贫血一般来说，补血保健品、活血化淤药物都应在月经期停用

不宜多吃盐
吃盐过多会使体内盐分和水分量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。

不宜饮浓
浓茶中咖啡含量较高刺激神经和心血管容易产生经痛、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

不宜坐浴
月经期宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压从而影响血液回圈，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

别拔牙后果
容易大出血和引发感染，经期不要拔牙，因为在经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低。

不宜捶背腰背部
受捶打后可使盆腔进步充血， 血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背痛现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。

别用沐浴液清洁阴部
后果引发阴部感染导致痒，经期间阴部容易产生异味。

别饮酒
后果容易醉酒从而引发肝脏毛病。 建议女性朋友月经期间尽量少饮酒。

别吃油炸食品
后果容易出现粉刺。
取自星洲日报2012年8月8日

吃水果学会抓时差

水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成份，又不对身体造成不良影响呢？吃水果更该讲究时间， 学会“抓时差”。


早上最宜苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃番茄、橘子、山楂、香蕉。有一些水果是不可以在饭前空腹吃。番茄中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

饭后应选黄梨、木瓜、奇异果、橘子、山楂。黄梨中含有的黄梨蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

摘自国际时报2012年6月16日

6 种人不宜洗冷水澡

婴幼儿、60岁以上年长者、孕期或女性在经期

皆不宜洗冷水澡， 以免身体受不了寒冷而发病
长期操劳工作或生病而免疫力低的人
若突然洗冷水澡易让细菌和病毒趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
心脏病患者
以洗冷水澡，皮肤表皮会迅速收缩，血液会流向内脏，从而加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至突然死亡。

对冷水敏感者
如寒冷性荨麻疹、皮肤很痒患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时若想锻炼皮肤，可行逐步降温法，让皮肤从温水到冷水，逐步适应，以不会发病为宜。

高血压患者
皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，会使血压升高。严重者甚至会导致脑血管出血、中风、昏迷等。血压轻度增高者可慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，千万不要一下来个“冷处理”， 以免身体承受不住。

风湿病、坐骨神经痛患者
神经受冷水刺激会加重局部疼痛，因此不宜洗冷水澡



* *特别要注意的是，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细管扩张，如果突然遭遇冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

摘自星洲日报2012年7月23日