久坐会有患癌风险吗？

研究显示，久坐不动与每年约10万列癌症有关。

屁股还黏在椅子上吗？当心“坐”掉健康！一项在美国癌症研究年会中发表的研究发现，久坐也是癌症风险因子，坐得越久，风险越高。一直以来，规律运动被视为与降低某些癌症风险有关，现在，专家指出，更好的策略是，规律运动，并且避免久坐。据估计，多运动可使美国每年预防近10万列的乳癌和大肠癌；久坐和发炎增加与其他癌症风险指标有关，而现代人的久坐情况日益严重。美国癌症研究中心现在建议，经常坐着的成年人应该每小时花个一两分钟动一动。专家表示，坐的时间越久，越是癌症风险因素，这个关联和体重或运动程度无关；在这项研究中，测量了腰围、发炎、心脏病和癌症风险的其他指标，

发现即使是短短1分钟的运动也可以降低这些生物标记。
有证据显示，运动可减少大肠癌和乳癌、甚至是子宫内膜癌症的风险；至于运动对肺癌、前列腺癌和卵巢风险之影响的证据则较弱。

对于大肠癌，研究显示，运动最多者（运动量因各研究而异）的风险比运动最少者降低30%～35%；运动和乳癌的研究中，运动最多者的风险比运动最少者降低20%或30%。至于子宫内膜癌，运动最多者的风险也降低达30%～35%。

最近在一项研究中，发现开始运动的妇女C反应蛋白质较低；C反应蛋白质是一种发炎和癌症风险指标。研究人员随机分派年纪50-74岁的320名妇女中的半数为运动组，每周运动5天各至少45分钟，计划持续1年。

在另一项研究中发现，在14年的追踪期间，与每天坐不到3小时者相比，每天坐6小时以上者的死亡率比较高；坐6小时以上的风险，女性高出37%、男性高出18%。这个关联和心脏病死亡风险最强烈。专家表示，坐着的时间和死亡风险有关，与运动量无关，这篇研究当时登载于美国流行病学期刊。以前我们都说，为了降低疾病风险，就是要运动、运动、再运动。现在，有越来越多证据认为，避免久坐也很重要。

朝九晚五的上班族可以藉由以下方法避免久坐，例如：在电脑设定时间提醒自己每60分钟休息一下，走几步路到交谊厅就够；邀同事和你散步讨论问题，不要坐着讲；在办公室接听电话时，如果可以的话，站起来边走边讲。

取自星洲日报2011年12月9日

乳癌后精神模糊，化疗是主因？

许多乳癌幸存者在治疗后抱怨精神模糊，无法像被诊断、治疗癌症之前一样清楚地思考，俗称“化疗脑”。研究发现，这可能是由于大脑的变化所致，而且没有做过化疗者也会有变化。

科学家扫描25名曾接受过各种化疗药物的乳癌妇女、19名没有化疗的乳癌幸存者、以及18名健康妇女的大脑。

约有一半的乳癌患者服用，而且研究时，所有的人都没有生病，也没有癌症复发的病史；在进行扫描时，研究人员要求妇女们以电脑做一卡片分类任务。

史丹福大学的博士表示，相交于没有乳癌患者的女性来说，两组乳癌患者大脑中负责推理和解决问题的前额叶皮层活化程度都显著降低，但接受化疗的妇女降低最多。平均来说，化疗组的妇女在4年前已完成化疗，证明这些确实是长期性问题。

博士推断，没有接受化疗的幸存者大脑中会产生变化，是因为疾病本身引起的炎症，放射治疗，或是服用造成的，这些作法会降低妇女的雌激素，而雌激素与大脑功能和记忆能力有关。
全国乳癌联盟的计划执行者，同时也是乳癌幸存者的认为，这是“非常初步”且相当小型的研究。大家都知道乳癌治疗有显著的副作用，但不知道副作用会持续多久，需要更详实的研究来追踪结果。

博士表示，当她最近提出这个调查结果时，乳癌幸存者百感交集，虽然听到这可能是大脑的变化很难改变，但她们很高兴有人关注这个问题，因为她们大多都因此而被解雇、被忽略；很多人认为精神模糊是心理问题，而不是身体问题，而使得患者无法获得工作的和解或残障费用。

星洲日报 2011年12月9日