便秘

便秘，肠道不健康第一警讯

排便不正常不是男生的专利，上班族女性，约有4成的粉领族有便秘情形，近8成排便时间不定时。小朋友也饱受困扰。 根据一项统计，小学生超过4成有慢性便秘微兆， 而其中有6成丝毫未察觉自己的排便情形有异状。 老人家便秘的比例更高。60岁以上的老人中患便秘的人数高达20%， 原因是随着年龄增长， 肠道功能慢慢退化所致。

至于肥胖者，因肠道内外积聚了大量的脂肪， 造成肠道细胞吸收功能受到影响，肠管不能正常蠕动， 导致消化了的食物不能顺利排出体外， 引起便秘。
排便不正常虽然不是一种疾病， 却是肠道出异常的重要警讯。



摘于诗华日报 12/9/2010

3 种营养，男女都不能缺

专家们指出，有3种营养素对男女都很重要—抗氧化剂、维生素C和维生素E。硒可以在总体上降低40%的癌症风险，尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的预防效果。它的推荐摄入量为每天50微克。很多食物中都有硒，全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类中硒含量特别多。

维生素C能够提高人体免疫力，还能促进机体对铁的吸收，控制色素细胞分泌色素，促进胶原蛋白的生成，对女性来说，具有一定美白肌肤，祛斑、防皱功效。而对男生而言，维生素C更重要的是保护细胞和干肝脏。如果牙龈经常出血，就有可能是缺乏维生素C了。正常人每天应该补充100毫克。

维生素E可以降低肺癌的发病率， 所以吸烟的男性需要更多的维生素E。此外，它还可以降低胆固醇，防止血小板集结，预防心血管病和健忘症。维生素E的名字其实叫生育酚，它和女性生育能力有关。孕妇适量服用维生素E，能预防流产。它还能够有效延缓细胞老化，使人保持青春的容颜。


取自诗华日报