减重者维持每月减轻2 – 4 公斤，即每周0.5 – 1 公斤的瘦身速度，是正确减重且避免后遗症的重要方法，特别是患严重慢性病患者，如糖尿病、高尿酸血症、痛风及肝肾功能异常者，减重速度决不可过快，以每月1-2公斤为宜，糖尿病者以每月2公斤为宜，才不会因为减重过速，而引起发病或加重病情。
一般人理想的减重目标为原本体重的5-15%， 但慢性病患者为5%为佳，不宜在短时间内做快速的减重。当减至接近理想体重目标时，宜先休息1个月，若出现复胖再继续减重。若节食已超过3个月，但还是无法达到理想体重时，应该先休息1个月，再重新规划减重策略。
取自诗华日报2012年6月10日
No comments:
Post a Comment