7.00AM
起床时，身体正处于在空腹状态，最好吃一个新鲜的橙，不但可以为身体补充热量，而且能促进肠道蠕动，让身体循环一整天都通畅。
11.00AM
身体的吸收能力最强的时候，代谢能力自然也随之提升！最好吃一些粗粮饼干，不但促进身体代谢，还会增加一些饱足感，减少午餐时的主食摄入，同时不缺营养，一举三得。
5.00PM
这个时候需要补充一些营养物质来满足身体需求，又能提高新陈代谢，帮助身体排泄无用的水分和物质。一小段胡萝卜就可以达到这样的目的，含有丰富的胡萝卜素，让全身循环旺盛起来，促进身体排毒。
10.00PM
你也许会感到有些饿，但请别被自己的感觉误导，这多半是由于身体缺水而导致的。不妨来一杯冬瓜饮料，将冬瓜切成小块后，用榨汁机榨汁，睡前喝一杯不但补充体内水分，而且还利尿，有助于排出多余水分，补水不增重。
取自星洲日报10月3日
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